秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

这4类食物不利于减肥

2019/7/6 8:45:37

人们越来越意识到体重过重的问题,这使人们想要减肥,变得更加健康,但是减肥绝不是容易的事。有一些经常吃的食物对减肥是很不利的,应该尽量避免。

减肥人士要注意,这4类食物不利于减肥!

1、含糖谷物

每天吃一顿健康的早餐有助于减轻体重,因为它可以减少饥饿感。但是,早餐吃一碗含糖的谷物对减肥没有帮助,这些谷物富含糖,身体会将这些糖转化为脂肪,也会导致胰岛素和血糖水平的增加,这会让人食欲增加,更加想吃不健康的食物。因此即使早餐想吃麦片等谷物,最好避免食用含有高度精制谷物和糖的食物。

2、无糖可乐

很多人已经知道了碳酸饮料和糖对身体的危害,想尝试无糖可乐来减肥,其实这样做没有什么效果。无糖可乐会刺激食欲,因为它含有人造甜味剂,会让人想吃垃圾食品。其他糖替代品如三氯蔗糖,阿斯巴甜和糖精可能会增加肥胖,代谢综合征,心血管疾病和2型糖尿病的机会。

3、薯片和炸薯条

这些食物是垃圾食品的代表,如果想减肥,最好不要碰这些食物。这些食物含有高脂肪和高卡路里,这使它们成为减肥计划中最差的选择。炸土豆也会增加胰岛素和血糖水平,从而对食欲产生负面影响。在非常高的温度下煎炸富含碳水化合物的食物时,往往会产生丙烯酰胺,这种物质可能会增加患癌症的风险。

4、酒精饮料

要减肥的话,需要停止饮酒。酒精含有空卡路里,不会为身体提供任何营养。脂肪,蛋白质和碳水化合物与这些空卡路里混合在一起,有助于增加脂肪储存,不利于脂肪燃烧过程。酒精还会导致皮质醇的产生增加,皮质醇是一种分解肌肉并保留脂肪的激素。所以直到达到减肥目标,最好别喝酒。

当计算卡路里的时候,吃的每一口食物都很重要。上面列出的这些食物是减肥不成功最常见的罪魁祸首,可能让自己达不到减肥的目标。

(责编:巫思怡 )

展开剩余内容
相关问答
Q:减肥期间吃香蕉片会不会影响减肥效果

你好,是不会影响减肥效果的,并且减肥是需要长时间的坚持的,平时少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动,可以有效的减肥的。

Q:减肥会影响月经吗

你好,减肥会影响月经的.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:哺乳期可以减肥吗,在不影响母乳的情况下减肥有哪些方法?

哺乳期也是可以减肥的,可以通过合理饮食以及适量运动等方法减肥。 哺乳期的时候减肥,需要合理膳食,既要保证营养的补充,避免影响到母乳,还要控制食物的总热量,可以吃一些热量较低的食物,比如水煮鸡胸肉、水煮虾,这些食物虽然营养比较丰富,而且热量比较低,还需要多吃一些蔬菜和水果,补充维生素。哺乳期减肥还可以适量的进行体育锻炼,促进脂肪的消耗。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多