秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

经常有负面情绪怎么办?

2019/6/27 6:51:52

人生百态,在生活中难免会出现各种负面情绪。负面情绪就如同滚雪球一般,越滚越大,打破了心理平衡,最终诱发了各种心理上的疾病,影响了身心健康。

经常有负面情绪易生病,教你4种好方法来调节

1、倾诉心里的压力

当心理压力过大时应该向自己的亲朋好友来倾诉,直面人生,勇于揭露自己的优点,倾诉自己所郁闷的事情。通过倾诉能够让紧张的心理得到平静,化解了烦躁的情绪。当压力得到安慰时身体中会产生一种特殊的化学物质,帮助调节心理压力。另外也可以通过睡觉的方式来缓解紧张的情绪,消除身体的疲劳感,调节好心情。只要事情并不是很严重,睡一觉就会让心情得到缓解。

2、选择性的记忆

不妨通过选择性记忆的方式来缓解心里的压力,多想一下开心的事情,能够感受到世界的美好,而且以宽广的胸怀来面对一切,不要在意别人的态度。让自己变得更快乐起来,不要因为小事而斤斤计较。巧妙的使用光线来调理心情,光线过于黯淡的话会让人们的精神变得萎靡不振,对于长时间生活在黯淡光线的环境中会让人们消沉,每天可以接受2~3个小时的阳光照射。

3、通过运动来缓解

每天抽出30分钟的时间来快步走、跑步、骑自行车或者游泳等,能够让人们的精神变得振奋。运动比服用药物更加有效,能够加快心跳的速度,提高了血液循环,改善了身体携氧的能力。巧妙使用颜色来缓解心情颜色能够帮助滋养心灵,减轻不必要的紧张感及焦虑感,尽量选择缓和并且具有镇静作用的冷色调,能让人们的心情变得更加愉快,消除愤怒以及烦躁感。

4、合理的搭配饮食

多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物,因为碳水化合物具有镇静功效,刺激大脑产生血清素,维持了人们的警觉性以及脑力,推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等,尽量不要喝浓茶和咖啡,不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安。

温馨提示

当心情过于压抑的时候,不妨打破这种习惯,和朋友看一场有趣的电影,或者听一听轻快的音乐,散散步或者和朋友一起喝咖啡,以宽广的胸怀来面对一切。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

吃阿奇霉素后胸闷气短像有东西堵着一样 宝宝刚满月,胀气会不会导致便秘? 食管癌晚期只能喝稀汤大概还能维持多久 正常人一次性吃了12片50毫克美托洛尔降心率的药,多久会影响 我用硼酸氧化锌冰片软膏治疗病毒性疱疹 为啥刺痛瘙痒很严重 怀孕23周,大腿根部刺痛,右腿完全没力,走不了路,按着根部, 怀孕23周,大腿根部痛,按一下根部会微痛,走路痛,坐着躺着都 胆脂瘤术后放人工听骨,一个月,可以坐高铁吗 女孩10岁偶尔白天或者晚上会手淫自慰,这样会影响身体发育吗 心理有问题,有zisha倾向,手经常性抖动,今天还食用了大量 您好,我想询问一下,我和女朋友于4月29日发生了关系,但她原 射精后刺激龟头对身体有什么危害吗 您好。甘油三酯到20了。什么原因呢能治吗 清宫两周复查阴超有少量残留,医生开了益诺胶囊吃了会排出残留吗 你好我7号发烧,浑身肌肉痛,吃了布洛芬缓释胶囊9号退烧了,但 严重的格林巴利综合征患者会出现运动障碍。膈肌和呼吸肌麻痹,更 绝经两年多了昨天检查发现一个附件囊肿 医生,您好!我想问一下我清宫两周去复查阴超有残留,已经不流血 我父亲得了矽肺病,有十多年了,现在的状况很不好,请问可以治疗 请问能不能帮忙看下严不严重,医生说是慢性肾炎 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多