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现代人容易眼睛疲劳 快试试这3个好方法来保护眼睛

06月26日

随着社会的不断发展,智能手机、平板电脑变得越来越普及,基本上每个人都会拥有一部智能手机,智能手机带来方便的同时,也让越来越多的人沉迷于手机,甚至有些人走在路上还在低头玩手机,这对视力的影响是非常严重的,如果仍然不注意,执迷不悟,最终很有可能导致一系列眼部疾病。

那么,我们应该怎样保护眼睛呢?

1、做到劳逸结合,减少直视屏幕的时间

眼睛中有一个东西叫做睫状肌,一般出现视力问题都与睫状肌有关。当我们长时间盯着屏幕,就会让睫状肌一直保持在定焦状态,一旦我们的眼睛离开屏幕,睫状肌就无法快速变焦,这就导致了假性近视的出现。另外,早期的假性近视、视力模糊等都是可以治疗恢复的,如果已经出现这种情况,还仍然长时间盯着屏幕,就会使得睫状肌变僵硬,甚至失去弹性,最终就会使视力快速下降,并不可逆转,因此,在平时大家一定要合理使用眼睛,减少直视屏幕的时间,多进行眼部放松。

2、防止蓝光伤害眼睛,尽量选择抗蓝光的屏幕

显示屏发出的蓝光和紫外线相结合,会导致人体眼部晶状体变浑浊,长期如此,会引发黄斑区病变,黄斑区上聚集着绝大多数的感光细胞,一旦黄斑区出现病变,轻则视物模糊、视物变形,重则可以造成失明,因此,建议大家在一定要直视屏幕的情况下,尽量选择具有强过滤作用的抗蓝光屏幕,这可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

3、增加叶黄素的摄入

医学研究发现,叶黄素是聚集在黄斑区域的高浓度物质之一,它可以保护眼球不受强光的刺激,避免眼睛受到伤害。而叶黄素可以吸收有害的蓝光,防止眼睛受到蓝光的危害,导致视力下降,另外,叶黄素还会参与视网膜感光细胞膜的合成,对眼睛的保护非常有益,建议大家在平时多补充一些叶黄素,多吃含有叶黄素的食物就可以。

温馨提示

眼睛对每个人来讲都是非常重要的,它会伴随我们一生,帮助大家看清周围的事物,一旦眼睛出现了问题,不仅会影响工作和生活,还会使得任何事情都变得很困难,因此,大家一定要保护好自己的眼睛,感到眼部疲劳的时候,及时放松,避免用眼过度。

(责编:周艳梅 )
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