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抓准孕妇补充营养的黄金时间 为优生优育打下基础!

2019/7/1 7:55:18

在怀孕期间,要为身体补充足够的营养来满足于胎儿的需求。但需要注意的是,各个时期孕妇所需要侧重的营养摄入有所不同,但是要全面的为身体补充矿物质以及维生素,保证胎儿正常发育。

孕妇各个时期需要补充哪些营养?

1、备孕期补充叶酸

女性备孕前三个月每天保证有0.6克的叶酸摄入,叶酸属于b族维生素群,能防止胎儿神经管发生畸形,预防早产或者流产,保证胎儿健康成长。另外,要为身体补充足够的维生素以及矿物质,让身体最佳状态怀孕,为胎儿生长提供良好的基础。食物中的叶酸容易流失,吸收量很少,不妨在医生的指导下选择含有叶酸的复合维生素片。

2、孕早期要均衡摄入营养

怀孕1~3个月是孕早期,是胎儿中枢发育的黄金时间段,保证有足够的叶酸摄入。孕早期有强烈的早孕反应比如恶心呕吐眩晕和食欲不振等,胎儿容易缺乏营养。饮食方面以清淡为主,采取少量多餐的原则,适量为身体补充维生素、锌元素以及铁。当出现早孕反应时会下降血清中维生素a的含量,维生素a影响了胎儿的心脏发育,一旦缺乏维生素a势必会导致胎儿心脏畸形,增加孩子患上先天性心脏病的几率。

所以在怀孕早期应该多吃一些富含维生素a的食物,如南瓜、白菜、动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、豆类等。另外也不能忽略锌的补充,因为锌能够促进大脑的发育,防止流产以及早产,缺锌势必会影响到细胞的分裂再生。在海产品、奶类、动物的内脏和瘦肉类里面含有丰富的锌,而且容易被身体所吸收。

3、孕中期要保证有丰富的营养

怀孕3~6个月是孕中期,此阶段胎儿飞速的生长,对于各个营养的需求也会增加,这阶段必须要均衡的摄入5大营养元素。尤其多为身体补充矿物质以及维生素,主要是从蔬菜和水果里面来获取,但是不能吃太多寒性和含糖分多的水果,以免引起妊娠期糖尿病。

4、孕晚期补充营养做到少而精

怀孕7~10个月是孕晚期胎儿生长速度很快而且孕妇胃口好,饮食要做到少而精,如果摄入的脂肪或者热量超标时会引起身体肥胖,从而导致妊娠期高血压及糖尿病,会因为胎儿的体型过大而引起难产。

温馨提示

在怀孕期间,孕妇对钙的需求量会明显增加,因为胎儿骨骼以及牙齿的生长必须有足够的钙,平时可以多吃一些海带、动物肝脏、虾皮以及骨头汤等。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:孕妇补充营养吃什么好?

由于孕妇需要负担两个人的营养需求,大多数人需要更多的营养,所以孕妇可以补充营养,一般补充营养,可以吃更多的肉、家禽、牛奶、鸡蛋、虾,也有新鲜的蔬菜和水果,确保足够的营养供应,通常也想喝更多的水,可以适当补充钙,如果贫血,可以补充铁,同时吃更多富含铁和钙的食物,如动物成分和海鲜。

Q:怀孕4个月了,想喝点孕妇奶粉补充营养,求推荐?

孕妇需要尽可能多的摄入营养,这样才能满足宝宝发育的需要。乳制品营养非常丰富,但也含有大量的钙,所以孕妇通常应该吃更多的乳制品,如酸奶、奶粉等孕妇奶粉,是在普通奶粉的基础上,加强怀孕期间所需的营养(包括叶酸、钙等),孕妇、孕妇和哺乳期妇女。但到底要不要喝,还要根据自己的体质和饮食习惯来决定。假如早孕反应严重,经常恶心、呕吐,容易出现营养不良,喝孕妇奶粉可以补充大量流失的营养元素。假如你是职场女性,长期在外吃饭,喝孕妇奶粉也可以帮助你弥补常规饮食营养不足,做好孕期营养储备。

Q:孕妇营养不良吃什么食物可以快速补充营养呀?孕妇营养不良对胎...

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