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健身达人缓解踝关节扭伤疼痛,这几招要知道

家庭医生在线 2019-06-11 17:52:03

春夏之交,正是出行、做运动、锻炼身体的好时候,很多健身达人在跑、跳的过程中难免会遇到一些跌打扭伤的情况。其中,踝关节扭伤作为关节和韧带拉伤中发病率最高的疾病,不仅短时间内很难恢复,如果放任不管更会持续恶化。

踝关节扭伤是怎么造成的?

1。行走姿势不当

人的踝关节并非牢固不破。作为关节部位,其在行走坐立时很容易受到力的方向和承重问题所带来的受力不当,造成不正常的压迫。这种压迫轻者会使你感到一瞬间的不适,重者则对踝关节造成严重损害。

2。韧带松弛

关节处都有韧带相连接,而踝关节同理。一旦连接骨骼间的韧带因摩擦造成磨损而产生松弛,此时如果稍有不慎,韧带无法及时处理关节连接处的滑动控制,就会造成关节处的扭伤。

3。曾有扭伤病史

曾有踝关节扭伤病史的患者更加容易受到二次伤害,因为扭伤的部位会有惯性记忆,短时间内不加注意,很容易再次受伤。

面对踝关节损伤该如何防治?

1。注意走路跑跳的姿势

一些健身达人对如何运动可以说是十分了解,但在做运动之前的准备活动却不够专业。足够的拉伸活动,可以很好的激活肌肉,使健身者在行动跑跳时变得更加灵活,同时保护关节不会因为突然的运动而受伤。此外,一般进行锻炼的人群也要注意做锻炼时候的正确动作,不要不加研究就以错误姿势进行运动。

2,及时就医

踝关节初次扭伤的症状通常会比较严重,患者不仅会出现踝关节肿胀,在损伤时还会有踝关节处脱位的感觉和轻度的内翻,并且在关节外侧的韧带走形处会出现压痛点。这时候要迅速去医院就诊,听从医师指导,做一些短暂性的消痛措施,防止病情加重。

3。药物缓解

踝关节扭伤的治疗最好根据病症和医师建议,选择适当热敷或冷敷,并辅助药物治疗。目前,踝关节扭伤治疗一般使用中药外敷调理的方式,主要的常备药为玉林制药正骨水,其由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等二十四种中药材调制,在患处皮肤喷上药后可迅速实现消肿、止痛的效果。一般来说,人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状,只需用此药液轻搽患处2-3次就可有效地缓解症状。

(责编:李雍 )
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