随着生活质量的提高，越来越多的人在平时经常摄取高脂肪高热量食物，导致患上脂肪肝的人是越来越多，而脂肪肝的发生会给患者的肝脏带来损伤，严重还会导致病变的出现，所以在日常大家对于脂肪肝要格外的重视，在平时可以多吃这些食物来避免脂肪肝的发。
哪些食物是脂肪肝最怕的？
一、绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，而茶多酚能够帮助降低血管中的胆固醇，帮助清除身体中有害的自由基，经常喝绿茶还能够调节身体的新陈代谢，而且还能够避免脂肪酸大量的堆积在肝脏内而引发脂肪肝，而且绿茶有很好的排毒效果，它能够帮助肝脏排毒。
二、白银耳
银耳中含有大量的膳食纤维以及蛋白质，这些物质对于身体来说是非常有利的，而且银耳中还含有一种银耳多糖，银耳多糖能够有帮助身体吸取有毒物质，让这些有毒物质能够有效排出体外，而且这种物质还能够帮助调节肝功能，从而降低胆固醇堆积在肝脏内，还能够促进肝细胞的生长。
三、核桃
核桃中含有一种不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸对预防脂肪肝是有很大的作用，特别是患有脂肪肝的人在平时多吃核桃能够降低肝脏脂肪的含量。
四、枸杞
枸杞有清肝明目的效果，相信大家都知道，而且枸杞是一种药食同源食物，它里面很有丰富的甜茶碱，而这种物质能够消除肝脏中堆积的脂肪，能够促进肝细胞成生长，降低脂肪堆积在肝脏内而引发脂肪肝的几率。
对于想要预防脂肪肝的人来说，在平时可以多吃这几种食物，这些食物是脂肪肝比较害怕的食物，经常食用能够避免脂肪堆积在肝脏内而引发脂肪肝。另外在生活中有一些人认为只有肥胖的人才会出现脂肪肝，而比较瘦的人就不会，却不知道一些比较瘦的人也是会出现脂肪肝的。
南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙曾接受采访表示，在生活中有一些比较年轻的人为了让自己减肥的效果明显就一味的节食，却不知道长期让自己处于饥饿的状态会让身体没办法获取正常的能量，而一旦没有足够的能量维持会让身体分解身体其他部位的脂肪和葡萄糖，而在在转化的过程中就需要在肝脏内进行，这个时候大量的脂肪酸就会进入肝脏，长期如此就容易让身体的代谢出现紊乱，会让被分解出来的脂肪堆积在肝脏内而引发脂肪肝，所以在生活中有一些比较瘦的人容易出现脂肪肝大多也是因为这个原因。
温馨提示，脂肪肝的发生对身体伤害是极其大的，所以在日常要格外的注意做好脂肪肝预防，而大多数出现脂肪肝的人是因为饮食不当导致，所以想要预防脂肪肝还是要从饮食中做起。可以多吃一些脂肪肝比较害怕的食物来帮助预防。
