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脂肪肝运动多久能恢复?

2019/6/11 10:28:20

脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病,此类患者除了要控制饮食之外,也应该多进行运动来防止脂肪肝,对于患者来说最想要了解的是运动多久才能够看到效果。

脂肪肝运动多久能恢复?

对于轻度的脂肪肝来说转氨酶不高,只要保持科学规律运动就能提高基础代谢率,把体内多余的脂肪排泄出去,坚持一个月的打篮球或者慢跑等就能够让病情得到康复。

对于中重度的脂肪肝患者来说转氨酶异常升高,这类人群尽量选择比较缓和的运动项目,比如散步打太极拳或者骑自行车的来促进脂肪的代谢,降低转氨酶,一般需要坚持6个月左右才会慢慢的看出效果。但是此类患者必须要接受治疗,如果仅靠运动的话有可能会转化成肝纤维化,甚至会诱发肝硬化等。

重度的患者平时多吃含硒比较丰富的食物,这属于抗氧化物质,防止自由基对肝细胞所带的损伤,从而达到了保护肝脏的功效,另外也能够预防向肝硬化及肝癌发展的进程。

脂肪肝患者做哪些运动好?

1、散步或者慢跑

散步是简单易行的运动项目,并不会受到环境以及时间的限制,非常适合于脂肪肝患者,尽量要选择空气清新以及平坦的环境中。另外慢跑也是不错的选择,每分钟心率要达到130次,每天至少要保证有40分钟以上的运动,以没有感觉到头晕和大口喘气为度,但是慢跑结束后要通过散步或者原地踏步走的方式停止,不能突然的停止,不然会引起大脑和心脏缺氧。

2、游泳

游泳属于全身的运动,因为受到了水的压力以及温度刺激,能够加强全身细胞以及组织的功能,提高了心肺功能,让血管得到规律的收缩和舒张,特别适合于高血脂以及脂肪肝患者,但是要选择正规的游泳场所,游泳前必须要做好活动工作,防止出现肌肉痉挛以及心绞痛,游泳的时间不能太长,控制在30分钟左右即可。

温馨提示

不能仅仅依靠运动的方式来治疗,脂肪肝患者要做好生活中的护理,避免吃一些油腻的食物,也不能吃一些动物脂肪动物、内脏以及海鲜类,不然会让脂肪在肝脏里面堆积,增加了对肝细胞所带来的伤害,多吃一些绿叶蔬菜和水果,适当的锻炼身体,来帮助脂肪的代谢。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:脂肪肝患者适合运动吗?

脂肪肝患者是适合运动的,且有利于缓解病情。首先因为脂肪肝患者本来就比较胖,多运动一下有利于减肥,再者做运动可以加强体内脂肪的消耗,可以减缓患者肝脏的负担,所以患者是可以运动的,不过建议要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

Q:脂肪肝患者适合运动吗?

脂肪肝患者是适合运动的,且有利于缓解病情。首先因为脂肪肝患者本来就比较胖,多运动一下有利于减肥,再者做运动可以加强体内脂肪的消耗,可以减缓患者肝脏的负担,所以患者是可以运动的,不过建议要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

Q:脂肪肝适合什么运动

如果只是单纯脂肪肝,加强运动是最好的方法。运动可根据自己的情况选择,步行、跑步、游泳、打球……甚至练太极拳,都是可以的,关键在于每天都要坚持。平时运动应注意达到足够的运动量。但是,单纯运动还不足以消灭脂肪肝,对于单纯肥胖型脂肪肝的人,改变不良的饮食习惯更加重要。

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