女人日常保健

备孕每天叶酸摄入量是多少?

家庭医生在线 06月08日

叶酸是维生素B复合体,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。备孕的女性每天补充适量叶酸,就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。因此,备孕的女性就会增加自己对叶酸的补充,那备孕每天叶酸摄入量是多少呢?

叶酸每日所需0.6-0.8mg,叶酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。叶酸每天服用0.4毫克的叶酸片是最佳的,千万不要超过1毫克,备孕期间要按时吃。尽量不要放在晚上吃,因为不易被吸收。另外备孕阶段,避免食用一些加工食品,比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性,不要过于单一,另外男女双方都要戒烟戒酒,避免饮用刺激性的饮料,也不可过于频繁的同房,隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好,顺其自然的心态更易怀孕。备孕前可以在医生的指导下购买叶酸片。

但是如果你在做孕前检查的时候,医生表示你很缺叶酸,或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题,那么就需要增大叶酸的补充剂量。怀孕以后也需要注意按时补充叶酸,一直补充到怀孕三个月以后的。除了叶酸以外也需要注意保证营养的均衡吸收,不偏食、不挑食,多方面补充营养,有利于提高卵子的质量。男性也需要注意远离烟酒,为优质精子做准备,提高胎儿的质量。

(责编:麦琼璇 )
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