男人养生常识

男性保健的禁忌有哪些?

06月06日

到了中年以后,身体的各个机能会慢慢的衰退,大脑细胞衰老的速度快,本身在中年是一生的转折点,只要好好的保健养生就能够达到延年益寿的功效。

男性保健的禁忌有哪些?

1、当身体疲劳时不能硬熬

身体疲劳属于正常的反应,也是自动控制的信号和警告,如果没有得到休息的话,会让各种疾病接踵而来。到了中年时期,当感觉到全身无力、思维变得迟钝、做事犹豫不决、呼吸以及心跳加快、肌肉酸痛以及头晕眼花就不要再熬下去了。要注意劳逸结合,避免熬夜,不能做重体力以及重脑力劳动,让思想得到放松,保持心情的愉快,以宽广的胸怀来面对一切,不能因为小事而斤斤计较。

2、身体患病时不能硬熬

到了中年时期肝肾、心脏及大脑会衰退,降低了细胞的再生和修复能力,内分泌功能也会发生紊乱。如果出现了腰酸腿痛、全身无力、头痛发高烧以及咳嗽没有得到重视的话,可能会延误最佳的治疗时间,所以,应该定期的去医院做检查,发现疾病时及时治疗。

3、不能硬憋大便或者小便

硬憋大便的话,会引起习惯性的便秘、痔疮或者脱肛等,也有可能会诱发大肠癌,长时间憋尿会引起下腹部疼痛,甚至会诱发肾炎以及尿路感染等,所以,要养成定时拉大便的好习惯。当有尿意时及时排出,不能喝浓咖啡及浓茶去刺激神经,不然会引起冠心病、高血压以及神经衰弱等。

4、不能一直空腹

当感觉到口渴时,说明细胞已经处于脱水状态,如果一直不补充水分的话,会影响到基础代谢率。每天至少要保证有2500毫升的水量,不能让身体脱水。肚子饥饿时要及时吃饭,不能推迟吃饭时间,不然会引起低血糖、手脚发软以及昏厥。不规律的饮食、暴饮暴食等会诱发消化不良、胃溃疡及胃炎等,减弱了生理功能。

温馨提示

男性养生不能硬熬,养成良好的生活习惯,保持规律的作息,避免熬夜,远离辛辣刺激性的食物,学会释放压力,平时多锻炼身体来增强体质,每天至少要有30分钟以上的有氧运动。养成病是拉大便的好习惯,多吃富含膳食纤维以及维生素的食物,均衡的摄入营养,避免挑食和偏食,也不能大鱼大肉的吃。

(责编:汤秀媚 )
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