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这5款食物有益于儿童大脑发育 多吃有好处!

2019/6/15 7:56:42 举报/反馈

孩子们都想吃好吃的,其实不光是为了填饱肚子,他们年幼的身体和各个器官都需要各种营养素来发育。就像身体一样,大脑在童年时期发展很快,需要正确的营养才能充分促进这种增长。

有哪些有益于儿童大脑发育的食品?

1、菠菜

菠菜有助于促进脑细胞发育。菠菜含有抗氧化剂,有助于减少自由基造成的损害,一般认为自由基会破坏脑细胞并导致精神衰退。菠菜还含有叶酸,有助于全面的大脑发育。让挑食的孩子吃菠菜可能是一件不简单的事情,诀窍在于将菠菜与孩子喜欢吃的菜肴结合起来。

2、苹果

苹果可以帮助生产一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它有助于大脑神经之间的信息传递。苹果也含有抗氧化剂,有助于逆转自由基对大脑造成的任何伤害。关于苹果不需要花哨的介绍,只要确保彻底清洁苹果或去掉苹果皮,因为一些生产商会在皮肤上加蜡,以延长其保质期。

3、姜黄

有利于大脑发育的食物之一是姜黄。姜黄的主要成分是姜黄素,它具有抗炎和抗氧化作用,可减少大脑长期以来可能造成的任何损害。姜黄的另一个好处是能够阻止大脑中β-淀粉样蛋白斑块的生长。一项研究表明,在大脑中积聚这种危险因素会降低记忆力。确保在食物中添加一些胡椒,因为它可以帮助有效吸收姜黄素。

4、浆果

就像菠菜一样,浆果中也含有抗氧化剂,有助于阻止甚至逆转自由基对大脑的有害影响。浆果中发现的另一种脑增强成分是类黄酮,它们通往海马体,并且有助于提高学习能力。可以食用的浆果包括黑莓,蓝莓和草莓等。

5、核桃

核桃看起来就是大脑的形状。核桃中含有的Omega 3脂肪酸有助于改善记忆,减少大脑中的炎症。核桃还可以去除大脑中多余的蛋白质沉积物,这有助于改善记忆力。

相信父母们都希望能够向孩子提供能够有效促进孩子大脑发育的食物,但也不能够盲目供给,要注意营养的均衡合理,当然也要注意调整每日食谱中的成分,以符合孩子的要求。随着时间的推移,孩子将获得每天足够有益大脑的营养素,会变得更加聪明。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:哪些食物可以促进儿童大脑发育?

首先,我们需要了解的是,蛋白质是大脑发育的重要营养素之一。蛋白质可以促进神经元的生长和连接,从而有助于大脑的发育。因此,在儿童的饮食中,应该增加蛋白质的摄入量,例如牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等都是很好的蛋白质来源。 其次,DHA也是大脑发育的重要营养素之一。DHA是一种不饱和脂肪酸,它是大脑神经元膜的重要成分之一,对于儿童的视觉、听觉和认知能力都有很大的影响。富含DHA的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。 此外,一些蔬菜和水果也是促进儿童大脑发育的好帮手。例如,菠菜、生菜、番茄、柑橘类水果等都富含维生素和矿物质,可以促进儿童的神经发育和认知能力。 除了以上这些食物之外,还有一些其他的营养素也是大脑发育所必需的。例如,铁、锌、碘等微量元素对于儿童的智力和行为也有很大的影响。富含这些营养素的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、紫菜等。 总之,在儿童的饮食中,应该确保各种营养素的均衡摄入,特别是蛋白质、DHA、维生素和矿物质的摄入。同时,应该避免过多的糖分和脂肪摄入,以保持健康的身体和聪明的大脑。

Q:儿童大脑发育迟缓的原因是什么?

引起儿童大脑发育迟缓的原因有很多,首先是遗传性的疾病,儿童的生长发育包括智力发育都有父母遗传的作用。而且如果母亲在怀孕期间患有高血压、高血糖、甲状腺疾病,或者有病毒感染史以及孩子在宫内缺氧,早产、急产、剖宫产等等,都会容易引起起儿童大脑发育迟缓。

Q:怎样促进宝宝大脑发育?

你好,有利于大脑发育的食物有:1、小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。2、核桃:核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。3、鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。4、大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当撮取可增强和改善儿童的记忆力。5、鱼类:鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。6、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

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