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老年人容易出现消化不良,送你5个好方法来预防!

2019/6/15 7:46:52 举报/反馈

随着年级的增长除了身体机能会不断下降之外,我们的肠道消化功能开始减弱了,在消化食物方面也会开始出现很多的问题,所以在我们年纪开始增大的时候,就要开始学会对消化不良问题进行预防,下面就一起来看看作为老年人要如何预防消化不良。

老年人容易出现消化不良,送你5个好方法来预防!

1、养成先吃主食的习惯

其实主食就相当于是一味天然的消化药,因为我们现在的米饭、面条等主食都是属于碳水化合物,对我们的起到的饱腹感是很不错的,先吃主食的话,在饱腹同时还可以减少其他食物的摄入,其次他还能刺激我们的肠道分泌淀粉酶,加速人体对食物的消化和吸收。建议大家可以在主食里面可以加点粗粮,进一步提升肠道的消化功能和脂肪的消耗。

2、饭后不立即吃水果

在吃饭完之后一定不能马上吃水果,大家需要在等待半小时之后才能食用,不然会影响到正餐食物的消化,大量的食物和水果堆积在里面就会开始发酵腐烂,最后的腹胀、消化不良问题的出现。

3、散步加揉肚子

老一辈流传下来的经验就是,饭后百步走活到99,可见饭后散步对我们的身体消化还是很有帮助的,在运动的过程中可以促进肠道消化液的分泌,有助于消化功能的提升,加快食物消化的速度。如果想要起到加强的效果,可以在运动的时候对腹部进行按摩,将我们的五个手指并拢然后以肚脐为中心进行旋转按摩,先顺着一个方向运动之后在交替方向,直到我们的小腹开始出现微微的发热,就可以停止了。

4、用唾液漱口

消化功能减弱和人体唾液分泌减少有直接的关系,因为唾液里面含有很多的唾液淀粉,对我们的口腔起到滋润和杀菌的作用。所以建议大家没事的时候可以多运动我们的口腔,这样可以刺激其分泌出更多的唾液,从而起到促进食物消化的效果。

5、每天弯腰三次

在吃完饭2个小时之后保持三次弯腰的习惯,可以帮助胃部器官向前倾斜,让食物顺利的进入到胃窦里面,将空气排出保证消化功能的正常运行。每次弯腰的时候角度最好是达到90度,并且动作一定要缓慢一点,不然对我们的大脑和胃肠道也是一种刺激。

老年人要如何预防消化不良,重要的就是以上五点,除了上述介绍的内容之外,在日常的饮食当中我们还需要保持清淡,减少辛辣、油腻食物的摄入也可以减少消化不良问题的出现。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:老年人消化不良的治疗方法有哪些

老年人消化不良的治疗:治疗老年吸收不良综合征原因可能是多方面的,多能查出原发病,因此治疗也需采取综合治疗方法。1.原发病的治疗慢性胰腺炎胰液分泌不足,补充胰酶制剂,老年人消化不良的治疗如得美通或康彼身440mg,每日3次。胃酸过多用质子泵抑制剂,如奥美拉唑20mg,每天1次。菌群失调则给予益生素制剂,如丽珠肠乐,1亿活菌,每日3次。2.饮食治疗以高蛋白、高热量、低脂肪、无刺激性易消化饮食为主,尽可能采用无麦胶食物。3,维生素及电解质的补充原则上经口、肠道给予补充,必要时经静脉给予补充,老年人消化不良的预防尤其注意钙质的补充。4.对症治疗当严重水肿饮食治疗短期不能奏效时,应予静脉补充白蛋白,以维持正常的胶体渗透压。存在肠道内细菌繁殖过度时。可采用抗生素治疗。对有贫血者,注意补充叶酸和铁剂。

Q:防城区治疗老年人消化不良哪个医院好?

防城区治疗老年人消化不良的医院可以到防城区人民医院,防城区中医院挂号就诊,如果防城区当地或附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。老年人消化不良的病因是由胰酶缺乏,胆盐缺乏影响脂肪微粒形成,食物和胆汁、胰液混合/不匀或是胃-空肠吻合术后引起的。治疗上,慢性胰腺炎胰液分泌不足,补充胰酶制剂,如得美通或康彼身。胃酸过多用质子泵抑制剂,如奥美拉唑。菌群失调则给予益生素制剂,如丽珠肠乐;以高蛋白、高热量、低脂肪、无刺激性易消化饮食为主,尽可能采用无麦胶食物。另外老年人消化不良的预防尤其注意钙质的补充。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

Q:防城港市治疗老年人消化不良哪个医院好?

防城港市治疗老年人消化不良的医院可以到防城港市人民医院,防城港市中医院挂号就诊,如果防城港市当地或附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。老年人消化不良的病因是由胰酶缺乏,胆盐缺乏影响脂肪微粒形成,食物和胆汁、胰液混合/不匀或是胃-空肠吻合术后引起的。治疗上,慢性胰腺炎胰液分泌不足,补充胰酶制剂,如得美通或康彼身。胃酸过多用质子泵抑制剂,如奥美拉唑。菌群失调则给予益生素制剂,如丽珠肠乐;以高蛋白、高热量、低脂肪、无刺激性易消化饮食为主,尽可能采用无麦胶食物。另外老年人消化不良的预防尤其注意钙质的补充。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

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