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这8大类食物会伤肠胃,肠胃不好的人不能多吃!

2019/5/30 7:34:39 举报/反馈

如果总是容易出现肚子疼或者胃痛,可能是时候看看自己的饮食了。某些食物对消化特别不利,如果经常吃这些食物,身体可能感觉很差,会出现各种症状。保持消化系统健康不仅可以改善营养吸收和消除胃的健康问题,也可以让人感觉更有活力,减少压力。

这8大类食物会伤肠胃,肠胃不好的人不能多吃!

1、咖啡

咖啡很美味,它可以真正让人充满活力,但不幸的是,它对消化系统却是一个大难题。咖啡往往会加重胃痛,增加液体流失,并使食物在消化道中移动过快,从而不利于消化。不是每个人都对咖啡做出同样的反应,但如果发现喝咖啡后有消化方面的问题,可能要考虑减少咖啡的摄入量。

2、高脂肪食品

高脂肪食物也会让人感到不舒服,因为它们会长时间留在体内。高脂肪食物,特别是油炸食品或肉类,也可能导致酸反流问题。

3、高膳食纤维食品

膳食纤维含量高的水果和蔬菜绝对身体有益,但对某些人来说,它们很难消化,会导致腹胀和胃肠积气。没有充分水合作用的高膳食纤维食物还会导致便秘,食用高膳食纤维食物一定要多喝水。

4、人造甜味剂

很多人可能会认为糖对身体是不健康的,使用糖的替代品,比如说人造甜味剂是一个正确的选择,但这会对消化系统造成严重破坏。糖醇可能会产生通便作用,但是对某些人来说非常麻烦,多数不良食品添加剂为阿斯巴甜,购买食物的时候一定要多看下营养成分表。

5、精制碳水化合物

加工过的精制碳水化合物不仅营养不足,而且会导致血糖急剧上升和血糖下降,这不仅会影响你的基础代谢率,还会增加你患2型糖尿病的风险。

6、乳制品

有很多人有乳糖不耐症,这意味着他们在食用乳制品后会有腹痛,胃肠积气和腹泻等症状。

7、辛辣食物

很多人都喜欢辣的食物,但辣酱和其他辛辣食物对胃来说是个很大的负担。辣椒中的化学物质辣椒素可以刺激胃的内层,引起疼痛和不适。

8、糖

根据一项研究,精制糖,特别是果糖,可引起胃肠胀气,腹胀,疼痛和其他胃肠道症状,因为果糖不易被人体吸收。

每个人的体质都不同,其中有些食物对自己可能没有不好的影响,重要的是要知道哪些食物适合自己,哪些食物不适合自己。考虑减少这八种难消化的食物,改变饮食有助于改善一些消化系统的症状。

(责编:刘志玲 )

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