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减肥用哪种方法好?

2019/5/27 8:09:35

减肥已经成为一种潮流,几乎人人都在减肥。可是减的效果却不相同,有的人越减越苗条,美丽动人。有的人却越减越胖,怎么也减不下去,只能眼睁睁看着一件又一件的衣服流露出不舍的表情,心底里暗自下决心等减肥成功后一定要买下这件衣服,可是真减肥的时候却总要面对体重保持不变的问题,常常陷入苦恼。其实,你只是犯了几个误区,做到这几点,你的减肥计划将不再是难题!

减肥需要选对方法,送你3招成功减肥!

1、选择适合自己的减肥计划

选对减肥计划很关键,不同的体质搭配相匹配的减肥方法,减起来就事半功倍。

如果你是轮胎形的身材(腹部及臀部脂肪多),说明你喜欢久坐不动,这种情况就应该加强腹部和下身的锻炼,可以依靠摇呼啦圈,仰卧起坐,蹲下起立来改善身形。

如果你是上身偏胖而下身纤细,则应多注重上身肢体的训练,可以举哑铃,做瘦身操,有针对性的训练特定部位,有助于更快的塑造优美身形。

如果你的脂肪分布均匀,那么你的减肥选择性也就更大,相对的你的瘦身效果也会更明显。除了上面两种减肥方式你可以轮流做。也可以多去参加游泳锻炼,游泳需要全身肌肉的配合,促进新陈代谢,从而可以达到全身减脂的效果。而且强身健体,对心肺功能也有好的功效。

2、饮食搭配平衡

减肥一定要控制食量,做到少吃多餐,要做到每顿都吃。很多人都有个误区,认为减肥就应该不吃饭,所以常常一天只吃一顿,或者饿到不行了吃一点。其实这种行为是不可取的,过度饥饿会导致胃部疾病的产生。同时,不吃饭会使人体无法及时吸收营养,新陈代谢减慢,造成减肥反而更胖的现象。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

3、多喝水

水是生命之源。多喝水可以增强人体的血液循环,有助于代谢产物的排出,加快基础代谢速度,且促进脂肪的消耗。多喝水可以造成饱腹的感觉,从而影响食欲的获取,达到合理控制饮食的目的。同时,多喝水可以减缓肠道的压力,增加肠道的蠕动性,将废器物排出体外,因此也有润肠通便的功能。体内干净,无毒素,可加快新陈代谢的速度,造成减脂效果,而且对皮肤也有很大的改善。

减肥需要持之以恒的决心。上述三个步骤如果都做到了,那就到了最关键的部分了,要长期坚持,保持绝对的自律。相信一段时间下来,会有满意的效果。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:如何科学减肥,健康瘦身减肥方法? 如何科

科学和健康的减肥是很重要的,不科学的减肥方法对身体是有害的 科学和健康的减肥方法主要有2个方面,一是多多运动2是要适当控制饮食的

Q:问健康的减肥方法

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:健康的减肥方法

说起减肥,健康的减肥方法总觉得是见同苦的事情,挨饿,忍耐。在我们的不少食谱中,经常会出现一些“非常识”的大胆大吃大喝减肥方法,打破了固有的偏见,让减肥成为我们的乐趣,成为了不再痛苦的事情。经过一个夏季的减肥食谱,爱美网得到了不少网友的反馈,希望得到秋季的减肥食谱,让身体能够健健康康地减肥。反应这么热烈,“女人我最大”节目当然有义务继续推出更多更加实用的减肥食谱。健康的减肥方法让支持女人我最大的每一位爱美的人都来用健康减肥方法来瘦身。
1.睡前3小时严禁进食!健康的减肥方法晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
2.晚饭不吃碳水化合物健康的减肥方法!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:健康的减肥方法切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克健康减肥方法一:茶饮女人我最大节目今天为大家推荐另一种健康减肥方法:健康的减肥方法茶饮减肥茶文化作为我国独特的本土文化,至今已有5000多年的历史,健康的减肥方法如今饮茶已不仅限于中国,茶叶与咖啡、可可并列成为世界公认的三大饮料。相传茶的发现与使用源于神农氏,我国最早的药物学专著《神农本草经》中有“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”的记载。由此可见药茶是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分,其应用历史非常悠久,历代医书中均有记载。

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