心脑血管疾病百科

夏季脑血管疾病高发,坚持做7个小动作可预防!

05月24日

在夏季脑血管疾病非常凶险,主要是因为夏季炎热,室内外温差比较大、再加上脾气比较暴躁,增加了猝死率,所以在夏季要做好预防,尤其是多做几个动作能远离脑血管疾病。

夏季脑血管疾病高发,坚持做7个小动作可预防!

动作一、做张嘴闭嘴动作

无聊时可以做张嘴闭嘴的动作,尽最大的限度把嘴巴张开且吸气,然后再闭上嘴巴呼气,每天坚持做30次能让脸部肌肉得到运动,脸部的神经会反射刺激大脑,改善局部的血液循环,保持了脑血管的弹性,预防老年痴呆症及中风。

动作二、做做耸肩动作

先把双肩往上提,然后慢慢的放松,反复做100次,每天早晚各做5分钟,坚持做耸肩运动能够为颈动脉提供充足血液,让大脑得到血液供应,防止脑供血不足所引起的脑梗塞。

动作三、摇头晃脑的动作

端坐在凳子上让颈部的肌肉放松,缓慢的上下点头三分钟,然后左右旋转三分钟,每天坚持做三次,能促进头部的血液循环,增强了头部血管抗压力的能力,增强了颈部肌肉、韧带及关节的耐力,防止胆固醇在颈动脉的沉积,防止高血压、颈椎病和中风。

动作四、对颈部进行按摩

把双手对搓,搓热后放在颈部上侧按摩,按摩的时候速度快一些,以颈部皮肤发热、稍微发红为止,每天早晚按摩5分钟,能促进颈部血管的血液循环,为血管壁提供充足营养,保持血管的弹性。

动作五、平时要伸一伸懒腰

长时间久坐会让肌肉组织和各个环节僵硬并且淤积了血液,减少了血液循环量,伸伸懒腰能够让全身的肌肉得到收缩,同时让血液会流到心脏。

动作六、拍打双耳

每天坚持使用双手来拍打耳朵100次,拍打的时候让手掌距离耳朵至少25厘米,不能太用力也不能太快。在耳朵上有很多的穴位,经常对耳朵进行拍打,能对相应的穴位进行刺激,促进了局部气血运行,提高了免疫系统,防止出现动脉硬化,帮助降低血压。

动作七、捏一捏腋窝部位

两手臂交叉放在胸前对腋窝性捏拿,主要是使用食指、中指和无名指按捏,因为在腋窝处有很多动脉静脉、神经及淋巴结,让血液不停的在心脏静脉动脉以及毛细血管里面运行,调节了大脑血流量,帮助稳定血压。

温馨提示

夏季不能长时间吹空调,室内外的温差不能超过7摄氏度,不然让血管突然的收缩和扩大,增加了心脏负担。

(责编:朱利祺 )
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