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如何进行盆底康复?

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家庭医生在线:如何进行盆底康复?

温济英(专家预约):第一个不要紧张、不要着急,因为刚才说只要妊娠可能有这损伤。首先你可做自我预防措施,也是现在推荐的,妇女从妊娠开始可做凯格尔运动,这凯格尔运动大家很熟悉,你在没有怀孕时可做,怀孕期间可做,产后也可一直的去做。简单告诉妇女,就是像忍大便一样缩肛门,其实不是缩肛门,是缩阴道的肌肉。凯格尔运动缩的肌肉怎么去找?比如小便时你突然忍住,让小便突然停下来,你感觉到肌肉在收缩。第二个你也可把手洗干净后放到阴道里去探一探,你想缩阴道时哪一块肌肉在收缩,当你找到这块肌肉后你就可以每天做。因为这个动作你做时是非常隐秘,所以你可每天不定时的做3到4次,做一次时就做十次的动作,这个动作收缩肌肉十秒。刚开始时因为肌肉力量较弱,可从三秒或五秒开始,逐渐增加强度,到收缩一次收缩十秒,一次做十个动作,一天做3到4次,这是非常有效的动作。一般这个动作要做3到4个星期后,才会见到效果。

第二个是生完后六周42天时,要回到医院去检查。这个时候医生帮你评估盆底肌力的情况,如果肌力松弛,医生会帮助做盆底的康复治疗,这里面有生物反馈治疗、电刺激治疗,而且医生可帮你做电刺激评估,有机器测肌肉收缩力,如果收缩力是不够或有漏尿等等症状。而且产后子宫收缩都好,没有阴道流血,医生就会帮做盆底治疗,一般一个疗程做十次左右。经过治疗后,绝大部分妇女可以慢慢恢复到孕前或是满意的情况。不管是对于漏尿或阴道松弛都逐渐好转,所以大家不要太着急,产后一步一步来,都会达到不错的效果。


(广东省妇幼保健院 产科主任 温济英)

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