秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

容易引发失眠的恶习有哪些?

2019/5/30 0:47:36

长期失眠,会影响到人体的内分泌系统和代谢系统的平衡,从而就会诱使人们出现诸多不良的反应,最终就会影响到人们的生活以及工作。而能够引发人们出现失眠状况的因素,多为一些生活上的陋习,所以戒掉它们,失眠的状况自然会随之消失。

容易引发失眠的恶习有哪些?

1、睡前玩手机

很多人在睡觉之前会不停的使用手机,如发微信、刷微博和看小说等,而对于这类人来说,在手机屏幕光束的刺激下,神经中枢就会一直处于兴奋的状态,从而就不会让人们轻易的感受到困意,最终就会出现失眠的状况。如果这类人不将睡前玩手机的恶习戒掉,那么这种失眠的情况就会越演越烈。

2、睡前吃的过多

很多人在下班回到家之后,会买很多的零食,尤其是女性。对于这类人来说,即使晚饭吃的很饱,依旧会出现持续吃零食的状况,而夜晚期间,人体的消化速度是较慢的,所以此期间吃的过多,就可能会引发肠胃系统出现消化不良的情况,进而就会影响到人们的入睡状况,最终就会形成睡眠的局面。

3、睡前看恐怖剧

很多人特别喜欢做刺激和冒险的事情,所以,就比较偏爱看惊悚的视频,尤其在夜晚期间,毕竟这个时期看恐怖剧的氛围是最佳的。但是,人们在看恐怖剧之时,随着剧情的跌宕起伏,大脑会分泌一些特殊的物质,而这种物质会让人们出现亢奋和紧张等情绪,而在电影释放完毕后,这种物质也不会立刻消散,它还会在人们的大脑中滞留一段时间,在它滞留期间,人们是很难进入到沉睡状态的。因此,夜晚期间,人们最好不要轻易看恐怖剧。

4、睡前想的太多

现如今,人们的生活节奏是很快的,所以经常会出现时间不够用的状况,从而很多人在夜晚期间,就会出现不停想事情的情况。而在睡前想的过多是会刺激到大脑皮层的,从而就可能会引发此部位的细胞活性有所升高,进而就会诱使人们出现失眠的状况。

总结,对于想要治疗失眠情况的人来说,首先应该做的就是去审视自己的生活习惯,如果发现自己有一些影响到睡眠状况的恶习,那么就需要及时戒掉,否则,失眠的状况就不太可能会消退。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
Q:糖尿病失眠什么原因,对大脑是否有影响。

"您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:如果您是长期失眠,就应该先找到自身的病因所在。比较常见的如:
1、因生理造成:外部和内部环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化,卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠。
2、心理、精神因素导致:心理的焦虑、烦躁、情绪低落等,是引起失眠的重要原因。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应,使神经系统功能异常,造成大脑功能障碍,从而失眠。情况严重可以来上海看看。建议:目前常用的睡眠药物有:唑吡坦(思诺思),睡前半粒至1粒;艾司唑仑(舒乐安定),睡前1粒;劳拉西泮(罗拉),睡前1粒;氯硝西冸,睡前1粒。因为长期服用(如连续服用1年以上时间)睡眠药物容易成瘾,故建议按需服用,而非每日服药。如果睡眠持续不好,可以短期连续服药。短期连续服药(如3个月),一般不会导致药物成瘾,故不必有思想负担。"

Q:失眠的原因是什么?

你好,引起失眠的原因主要是:、环境因素。一个好的睡眠环境能够帮助人提高睡眠质量。2、不良的生活习惯。很多人没有养成良好的睡眠习惯,很多人喜欢睡前喝茶、咖啡、吸烟等,不少年轻人还喜欢熬夜玩游戏、看电视、上网等,这些不好的习惯都会导致人体的生物钟紊乱,出现失眠的情况。3、负面情绪的影响。我们在生活或者在工作中总是会遇到不顺心的事情,从而出现焦虑、抑郁等症状,而这些症状会影响我们的睡眠,而不好的睡眠又会加重焦虑、抑郁的病情,从而恶性循环。

Q:失眠的原因是什么?

你好,引起失眠的原因主要是:、环境因素。一个好的睡眠环境能够帮助人提高睡眠质量。2、不良的生活习惯。很多人没有养成良好的睡眠习惯,很多人喜欢睡前喝茶、咖啡、吸烟等,不少年轻人还喜欢熬夜玩游戏、看电视、上网等,这些不好的习惯都会导致人体的生物钟紊乱,出现失眠的情况。3、负面情绪的影响。我们在生活或者在工作中总是会遇到不顺心的事情,从而出现焦虑、抑郁等症状,而这些症状会影响我们的睡眠,而不好的睡眠又会加重焦虑、抑郁的病情,从而恶性循环。祝你健康!

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多