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孕期为什么容易水肿?4个方法可以有效缓解!

2019-07-16 07:55:05

随着孕龄的增长,子宫会慢慢的增大,同时也增加了骨盆里面的压力,对下肢静脉带来压迫,会影响局部血液循环,大约怀孕6个月左右孕妇就会很容易出现身体水肿的情况。水肿情况的出现,给原本就变大的孕妇身体带来了更大的负担。那么,孕妇在孕期可以如何缓解水肿情况呢?

引起孕期水肿的原因有哪些?

女性怀孕之后子宫会不断的增大,当下肢静脉受到压迫时会引起血液流通不顺畅,从而导致水肿情况出现。怀孕后身体中的激素分泌会增多,尤其是醛固酮,此物质能调节身体中的水分平衡,当醛固酮增加时,会增加身体吸收钠以及水的能力,因此当身体中的组织和细胞充满了水分时,势必会引起水肿。另外怀孕之后血流量会增加,身体中的水分相应的也会增加,最终引起水肿。

如何来缓解孕期水肿?

1、保证有充足的睡眠

在怀孕期间不能让身体过度劳累,也不能过度紧张,吃完饭后需要休息30分钟,每天中午要有两个小时的午休时间。这一长时间久坐面对电脑的孕妇来说,坐着的时候可在脚下放一个小凳子,把脚垫得高一些,这样能让积累在腿部的静脉血液回流到心脏里面。

2、平躺的时候要把腿抬得高一些

因为下半身的静脉血液不容易返回心脏,所以引起水肿。平躺在床上时尽量把腿抬得高一些,保持较高投机的状态,能让下半身的血液回流到心脏,缓解浮肿问题。另外,要选择合适的鞋子和袜子,以免对脚踝带来压迫,不利于血液回流。

3、不能长时间久站或者久坐

孕妇不能长时间久坐或者久站,站一个小时之后可以适当的走动或者坐下休息10分钟。长时间久坐的孕妇应该适当的走动,能促进下半身的血液循环,不能翘二郎腿,平时可以多做一些腿部伸展运动。

4、为身体补充蔬菜和水果

孕妇必不可少的就是营养,多为身体补充蛋、鱼、瘦肉以及豆类等,里面含有优质蛋白质。每周至少要保证吃2~30的动物肝脏来补铁,防止出现缺铁性的贫血。多吃新鲜的蔬菜和水果,里面含有丰富的微量元素以及维生素,加快了新陈代谢的速度,提高了抵抗力,同时也具有利尿解毒的功效。

温馨提示

在怀孕期间不能吃一些罐头类食物以及高盐饮食,每天的吃盐量控制在6克左右,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,允许的情况下适当的进行运动。

(责编:冯莉莉 )
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