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不想体内毒素堆积 需及时改掉这4个坏习惯!

2019/7/5 7:55:04 举报/反馈

随着人们的生活水平质量的提高,人们越来越注重于身体的保健。肾脏对于人们来说是非常重要的,我们身体产生的代谢废物也主要通过肾脏进行处理,当肾脏出现问题时势必会让毒素堆积,紊乱人体内环境,进而影响其他器官的正常运转,并引发一系列疾病。

既然肾脏于我们健康而言如此重要,那么我们该如何保护肾脏呢?其实肾脏受损,很多时候都是因为日常生活习惯不好造成的。因此,对于一些伤肾的不良行为,还是要及早改掉才行!

4个坏习惯损害肾脏

1、高盐饮食

成年人每天的食盐量超过了6克就算是高盐饮食了,比如说长时间吃腌制的食物、熏肉及咸肉等会增加肾脏的负担,从而诱发肾脏疾病。另外,高盐饮食会让部分盐不能从身体中排出体外,低压组织的水分会向高压部位移动,从而引起身体的水肿。

2、喝水量太少

部分人群因为工作比较繁忙喝水量会明显减少,即使口渴时也会选择冰镇饮料或者碳酸饮料来代替。喝水量太少时会减少尿量,从而使体内的代谢产物不能及时排出体外而在身体中存留,比如身体里面的钙主要是通过肾脏来代谢,然后通过尿液排出,当尿量减少时钙会在膀胱或者输尿管沉积而形成结石,结石为细菌滋生提供良好的生活环境,对肾脏带来进一步损伤。因此,人体每天都要补充足够的水量,成年人每天的喝水量必须要达到2000毫升以上。

3、总是憋尿

经常性的憋尿会让尿液里面的有害物质重新被身体二次吸收,并容易滋生大量细菌,从而诱发泌尿系统的感染。另外,长时间憋尿时会让膀胱处于充盈状态,增加了尿液排出负压,降低了血压,引起头痛头晕等,血压出现异常时势必会增加对肾脏带来的损害。

4、身体肥胖

过度肥胖不仅会引起三高及心血管疾病,同时也会诱发肾脏疾病,主要表现为蛋白尿。肥胖对肾脏带来的损害是长期慢性的过程,刚开始不会有明显的症状,只有去医院做检查时才能够被发现,所以要积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。

夏季出汗多流失水分严重,所以每天要保证有充足的水分摄入,不憋尿,养成良好的排尿习惯。除此以外,也要保证充足的睡眠,采取低盐饮食,少吃烧烤类及油炸的食物,多吃绿叶蔬菜和水果。若因疾病或其他原因需求需要使用药物,应该在医生的指导下选择,因为一些药物会对肝脏和肾脏带来损伤。

温馨提示

每天早晨醒来后喝一杯温开水能加快新陈代谢速度,沉积在身体中的代谢产物。对于肾功能不全以及慢性肾病患者来说,不能盲目的控制喝水量,严格按照医生的嘱咐来喝水。

(责编:冯莉莉 )

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