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男人要想精子健康,日常一定要做到这4点!

2019/5/13 9:16:22 举报/反馈

很多男性到了想要孩子的时候才知道自己的精子不健康,没法生育,这种情况很多时候会让人绝望。当然这也不是世界末日,还是有一些补救方法的,放弃一些没有意识到的、会伤害精子的坏习惯是保持性健康,提高生育能力的开始。

男人要想精子健康,日常一定要做到这4点!

1、少吃垃圾食品

饮食也可能影响精液质量。如果喜欢垃圾食品或经常食用加工肉类,这可能会付出沉重的代价。多项研究发现,大量摄入加工肉类,特别是以不吃新鲜蔬菜和水果摄入量为代价,会对精液质量产生负面影响。一项研究发现,没有足够的抗氧化剂水平或没有摄入营养素像叶酸,番茄红素,维生素C和纤维可能意味着精子健康不是最佳的。因此,多吃新鲜水果和蔬菜,并减少加工过的肉类和碳水化合物的摄入量。

2、学会减轻压力

没有人喜欢压力,但实际上令人惊讶的是很多人都很容易让压力来统治自己的生活。如果能克服压力或找到放松的方法,会对身体产生非常好的影响。首先,可以提高精子质量。一项研究表明,心理压力会影响精子质量,导致卵子受精能力下降。研究人员推测,糖皮质激素的释放干扰了睾酮和精子的产生。他们还指出,氧化应激可能对生育能力和精液质量产生负面影响。压力越大,精子的浓度越低。令人惊讶的是,工作压力只是一方面,个人生活中的压力是更糟糕的。无论哪种方式,确保获得充足的睡眠,接受瑜伽或冥想来放松都可能有所帮助。

3、尽量少吸烟

吸烟是一种习惯,很多人都知道是不好的,但要戒烟也不容易。研究发现,吸烟会对精子密度和精子数量都产生负面影响。在一项研究中,吸烟的受试者中健康的精子要比那些没有吸烟的受试者低得多。因此,要想看到精子的质量和整体精子健康状况的改变,最好重新考虑戒烟。

4、有足够的性生活

长时间的禁欲对精子的质量其实是不利的。其实正如一些研究人员发现的那样,禁欲期太长会影响精液的质量和活力,虽然精液量本身增加了。研究人员得出结论,长时间的禁欲可能会导致精子衰老或恶化。

作为想要生孩子的男人,知道吃什么食物和怎么做来增加性健康是非常重要的,这里列的一些方法是不难做到的。另外补充锌和叶酸,可以增加生育能力低男性的精子数量。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:怎样解决精子健康率少而不孕症状?

引起精子少的症状有很多原因,男性体质差、手淫过度或性生活过于频繁,微量元素缺乏、营养摄入不足、熬夜、疲劳过度等都有关系,还有男性有炎症,也会造成精子少。目前可以通过服用育之緣口嚼片来增强男性体质,恢复内分泌,为精子补充营养,从而改善男性精子少的目的。另外男性要注意休息,不要劳累过度,性生活不要过于频繁,平时还可以多锻炼,保持良好的身体,精子也会随之恢复的。

Q:男人怎么知道自己的精子健康

自己看精液的量、颜色、液化的时间,这些可以从外观上大体判断是否正常。要想准确的检查,应该去医院做精液常规检查,做这个检查之前需要禁欲5天,去医院泌尿外科开检查单,之后通过手淫的方式取出精子,再送化验室进行检查,除了可以观察到上面的情况之外,还可以知道具体精子的数量、活力、畸形率等。

Q:男的常年工作有味精子健康吗

您好,男人的精子就是有味道,这是正常的,精液正不正常不是尝味道,首先看颜色是不是乳白色的,每个男人的精液味道都一样的,区别不大,精液有点苦还有一点咸的味道,健康男子的精液是淡淡的咸味,食物会影响精液的味道,但是前提是要长期或大量吃进某一种食物,才会让精液的味道有变化,精液的本身味道就是有点腥味,要被其他味道掩盖掉,其实并不容易,也有可能是因为上火引起的,如果实在不放心,可以去医院化验一个精液常规,

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