我国是糖尿病大国，众多糖友都会被医生嘱托，按时吃药，同时要健康饮食和适当运动。的确，糖尿病患者在吃药维持血糖稳定的同时，适当的运动是更加有利于控制血糖的，但是如何做到正确合理运动呢？以下这些注意事项不得不提。
1、千万不要空腹运动
切记，千万不能在空腹时候去运动，不要想着这时候体内血糖偏少，就以为运动效果会比较好。如果这时候运动，很可能会引发低血糖，甚至可能会突然晕倒，对身体危害很大，所以千万不要空腹去运动。
2、饭后半小时不建议进行激烈运动
饭后半小时内，也是肠胃正在敲锣密鼓的进行工作的时候，在分泌胃酸等把摄入人体内的食物分解消化。要是在这个时候进行激烈运动，会很大程度影响肠胃正常工作，可能导致消化不良，造成一些肠胃病，常见于拉肚子，腹泻。
3、预防足部受伤
因为糖尿病容易引发糖尿病足，所以运动时候尤其注意足部受伤的预防护理。要穿有弹性，底厚，宽松点，不要鞋帮硬的鞋，一般运动挑选专业的运动鞋，注意宽松鞋袜，及时检查鞋袜中是否有线头，是否有异物，及时清理好，避免受到伤害。
4、睡觉前不要做运动
一般来说，糖尿病患者在睡觉前2小时内不要进行运动，特别是中高强度的运动，因为这时候运动不仅会影响睡眠，难以保证正常作息，还可能造成血糖消耗太多，导致低血糖。要是在睡眠时候出现低血糖而陷入昏迷，可太危险了。所以各位糖友务必不能在睡前运动，规避风险。
5、糖友不建议进行高强度运动
医生建议糖友应该每周进行至少150分钟的中度运动，也就是运动时候心率达到最高值的百分之五十到百分之七十，像健美操，广场舞，跳绳等，这些正常运动时候可以说话，但是会影响唱歌的运动，就是中度运动了。不要进行高度激烈竞赛那种运动，避免不适当的运动过度消耗血糖，而造成低血糖的发生。
温馨提示：只有正确对待上面提到的运动注意事项，才能养成合理健康的运动习惯。而长期健康规律的运动习惯可以提高胰岛素敏感性，改善脂质代谢，控制血糖，起到控制糖尿病和防止糖尿病并发症的发生的效果。
