两性性生理

少女来初潮如何保健?

05月13日

到了青春期女生会第1次来潮,因为缺乏一定的知识,可能会对阴道渗血产生恐惧感,不知道该如何是好,所以少女在初潮前应该多学习关于月经期的卫生知识。

少女来初潮如何保健?5大保健措施应做好!

1、要保持外阴部的清洁和卫生

每天晚上睡觉前要使用清水对外阴处进行冲洗,防止月经血液结痂,清洗外阴处的时候不能直接盆浴,不然会导致脏水进入到阴道里面。不能和其他家人共用浴盆,洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭,防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。

2、要让情绪保持稳定状态

在月经期间难免会出现身体的不适感,比如乳房胀痛、小腹部坠胀,腰酸背痛和头痛,这样会让少女的情绪过于烦躁不安,脾气暴躁或者抑郁,情绪波动会影响到女性月经,所以要保持平和的心态,学会调节好情绪,才能够减轻月经带来的不适感,防止出现月经不调。

3、月经期间控制运动量

在月经期间应该多注意休息,每天保证有充足的睡眠,来增强身体的抵抗力和免疫系统,避免做重体力劳动及剧烈的运动,若是月经期间正好碰上体育课,尽量给老师说明情况。

4、要注意身体保暖

在月经期间身体抵抗力明显下降,盆腔处于充血状态时,要做好身体的保暖,不能洗冷水澡,不能直接坐在潮湿的地面上,不能喝太多的冷饮。不然会刺激盆腔血管收缩,从而导致月经量减少甚至闭经。

5、要注意饮食上的卫生

月经期间会流失大量的血液,容易让身体缺铁,所以要多吃一些含铁比较丰富的食物,另外要多吃容易消化吸收的肉类蛋类,奶类、豆制品及蔬菜和水果,多喝白开水来增加排尿的次数,从而起到了冲洗尿道的功效,防止尿道炎。月经期间不能吃辛辣刺激性及生冷的食物,保持大便的通畅,防止盆腔充血,加重痛经症状。

温馨提示

平时要养成记录月经周期的好习惯,这样能够看看自己的月经是否规律。如果月经提前7天或者延后7天以上,这是异常现象,要及时去医院做相应的检查。月经期间保持良好的心态,避免吃辛辣刺激性的食物,避免做剧烈运动。

(责编:何诗雅 )
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