男科饮食保健

中年男人要想健康,应常吃这4类健康食物!

05月10日

那些需要承受着来自于家庭工作以及社会上的压力,过度透支体力容易诱发各种疾病,比如心脏病、糖尿病以及男科疾病等,所以要关注自身健康,尤其是饮食健康不能忽略。

中年男人要想健康,应常吃这4类健康食物!

1、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成过程中必不可少的成分,能帮助身体释放一氧化氮,增加了血流量,让血管得到放松,提高了男性性欲。另外精氨酸也能够抑制肿瘤的生长,防止细胞发生畸变。在豌豆核桃花生以及豆制品里面含有大量的精氨酸。所以男性平时可以多喝一些豆浆里面所含有的大豆异黄酮,能减少骨质钙的流失,防止出现骨质疏松。尽量把肉类和豆制品搭配在一起吃,因为在豆制品里面含有丰富的卵磷脂,能乳化血浆中胆固醇,防止出现硬化斑块。

2、多吃些蔬菜类

而且平时可以多吃些韭菜,大蒜及生葱具有杀菌功效,若是和含有维生素b1的食物搭配在一起,能够促进身体对维生素b1的吸收,缓解了身体疲劳感,尤其是缓解了眼睛疲劳、神经衰弱及失眠等。在大蒜以及生葱里面含有的酸辣素,抑制癌细胞的生长,降低了患上前列腺癌的风险。

3、十字花科类的蔬菜

在十字花科类蔬菜里面含有的有机硫化物,能抑制癌细胞的扩散,稍微煮一下就能够让身体吸收里面的营养元素,但是在吃的时候一定要充分的咀嚼才能够释放营养成分,我们生活中常见的十字花科蔬菜主要包括卷心菜、西兰花以及甘蓝等。

4、多吃鱼类

男性身体中胆固醇代谢容易发生紊乱,从而诱发了中风、高血脂以及高血压等。正好在深海鱼油里面含有大量的欧米茄三脂肪酸,能防止血液的凝结,降低了血液中的甘油三酯,防止血管发生收缩,保护了心脏血管。在三文鱼、秋刀鱼以及金枪鱼等深海鱼类里面含有大量的欧米茄3,男性一星期吃两次即可。

温馨提示

除了以上4种食物之外,也可以多吃一些富含番茄红素比较丰富的食物,因为番茄红素能够清除身体中的自由基,从而保护了前列腺组织,预防前列腺癌以及直肠癌的产生,在西红柿葡萄柚以及西瓜里面含有丰富的番茄红素。只要男性每天吃2个西红柿就能够满足身体需求。

(责编:朱利祺 )
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