男人养生常识

男性如何杜绝“新五毒”?

05月11日

生活中的一些坏习惯会影响男性的健康,我们所说的男性五毒,也就是烟酒赌毒嫖,就是因为这5种因素,让各种疾病接踵而来,对身心带来双重打击。

男性如何杜绝“新五毒”?应做好这5个防范措施!

1、多走路

现在男性运动量越来越少,长时间缺乏运动,容易感觉到疲劳,而且,大脑思维也会变得迟钝,增加精神压力,容易患上疾病。走路是男性最好的运动,每天至少要抽出30分钟的时间来快步走。另外,也可以坚持做原地踏步以及俯卧撑,能够让腹肌和胸肌得到锻炼。现在天气越来越炎热,锻炼时也要因人而异,锻炼期间做补充水分,防止出现脱水的情况。

2、讲究卫生

大部分男性在身体出现小问题时,都会选择忍一忍,或者直接去药店购买药物,就是因为长时间不重视,而延误最佳的治疗时间。平时要注意生殖部位的卫生,经常使用清水来清洗生殖部位,内裤要做到勤换勤洗,尽量选择纯棉宽松的内裤。尤其是处于青春期的青少年,要正确的对待手淫,减少手淫以及性生活的次数,当出现包茎或者包皮过长时,最好去医院做相应的治疗。

3、要有营养的早餐

大部分男性因为工作繁忙,没有吃早餐的坏习惯,长时间不吃早餐,就容易出现胆结石,每天早晨必须要有营养的早餐,而且要保持均衡的营养,饮食可以多吃一些花生蜂蜜或者红枣等,另外,也可以多吃一些香蕉、西红柿或者海产品等。

4、要学会放松心情

男性需要面临工作和生活的压力,再加上情绪没有得到疏导和宣泄,会让精神压力越来越大。要学会放松心情,保持微笑,学会释放压力,避免没有太大的心理负担。养成良好的口腔卫生习惯,保持清新的口气来能提高自信心。

5、避免酗酒

因为男性需要面临的各种应酬,吸烟喝酒势必会增多,再加上没有正确的检查身体,可能会诱发各种疾病,尤其是让肝脏受到严重损害。适量喝酒能够活血化瘀,男性每天的喝酒量不能超过200克。

温馨提示

男性保持平和的心态,避免酗酒,均衡的为身体摄入营养,避免挑食和偏食,控制脂肪和胆固醇的摄入量,保持规律运动,来提高免疫系统,多吃新鲜的蔬菜和水果。减少感冒的次数,避免过度的透支体力。

(责编:汤秀媚 )
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