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女人的美是吃出来的

2019/5/12 7:01:18

每个女性都希望自己永葆青春,除了要养成良好的生活习惯,调整好饮食结构,避免吃高脂肪、高热量以及高糖分的食物,推荐5款食物能让女性美容养颜。

5款食物是女性驻颜圣品

1、山药

山药在民间又被称为神仙之药,不管是生吃还是熟吃都具有一定的抗衰老功效,在山药里面含有丰富的维生素c及维生素a,让皮肤变得更加美白,所含有的维生素b1以及维生素b2,加强了对热量的代谢。另外山药里面含有的植物雌激素,可以预防乳腺癌,同时改善了更年期的症状。从中医的角度上来说山药具有健脾胃的效果,提高了免疫系统,让皮肤变得更加光滑细腻。尤其山药的粘液成分里面会含有消化酵素,通过高温烹煮时会分解,尽量把山药切成块打成汁饮用。

2、生姜

生姜能够促进全身的血液循环,提高了免疫系统。女性来月经前喝一杯加了红糖的生姜水,能让月经血液排出变得更加干净。坐月子期间使用老姜代茶饮用,能够滋补身体,缓解产后虚弱的问题,同时帮助排出恶露。

3、豆浆

豆浆具有清肺化痰以及润燥利水的功效,适合夏天服用。豆浆中含有某种植物雌性激素,就如同荷尔蒙一般,能让皮肤变得光滑细腻,维持了体态。里面含有大量的膳食纤维以及不饱和脂肪酸,能调节血脂,增加骨质密度和钙。豆浆中含有的皂素以及大豆异黄酮,延缓皮肤衰老。

4、含有sod成分的食物

我们生活中常见的含有sod的食物主要包括土豆、猕猴桃、芹菜及西红柿等,里面含有有一种特殊的酶蛋白,会和氧自由基发生反应,防止细胞受到损害。

5、西红柿

西红柿是女性不可少的好食品,里面含有丰富的维生素c以及多种抗氧化物质,延缓皮肤衰老。西红柿属于低糖分低热量及高纤维的水果。尽量吃烹调过的西红柿,因为里面含有的番茄红素加热之后容易被释放出来。

温馨提示

以上5款食物都是不错的选择,延缓了女性皮肤的衰老。除了调理饮食之外也要保持规律的作息,早睡早起,避免熬夜,每天保证有8个小时的睡眠时间,适度的进行运动来帮助排出体内的毒素。皮肤最害怕的就是紫外线,所以出门前要做好防晒工作。

(责编:麦琼璇 )

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