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儿童胆固醇水平过高怎么办?送你7招比吃药还管用!

2019/5/6 7:55:21 举报/反馈

过度肥胖是个比较严峻的问题,如今就连孩子也容易出现胆固醇高的问题。孩子胆固醇过高,会导致孩子长大后心脏病的发病率增加。在大多数情况下,父母胆固醇含量高的孩子也会出现高胆固醇。高胆固醇可以通过药物治疗,但通过日常的一些管理措施去降胆固醇会更加健康。

儿童胆固醇水平过高怎么办?

1、健康的零食

孩子们喜欢吃零食,但他们吃的零食往往取决于父母提供的食物。因此,家长应该确保孩子每天都能吃到水果和蔬菜,应该为孩子们提供苹果,香蕉,胡萝卜,草莓和其他健康零食。

2、使用更健康的替代品

为孩子提供更健康的选择,比如不提供平常的黄油,提供花生酱或其他坚果黄油,因为它们含有更加健康的脂肪。另外,给孩子们黑巧克力而不是牛奶巧克力,它们更健康,并且由于味道略带苦味,孩子可能会少吃这些巧克力。

3、避免油炸食物

烹饪技巧与选择的食材一样重要,应该少给孩子吃一些油炸食品,油炸的食物容易吸收过多的油脂,而过多的油脂可能会给孩子带来高胆固醇。

4、营养均衡的饮食

保证饮食中包含低脂肪蛋白质,全谷物,蔬菜和瘦肉,这是使每餐营养价值最大化的最佳方式。

5、避免饱和脂肪和反式脂肪

避免给孩子食用饱和脂肪和反式脂肪。这些饱和脂肪存在于肉类,黄油,奶酪,饼干和薯条中。虽然鸡蛋,肉类和奶酪是健康食品,但应限量供应。含有反式脂肪的食物包括甜甜圈,饼干,汉堡和炸薯条等,这些食物是比较不健康的,应尽量少让孩子吃。

6、选择健康的快餐

很多家长会比较忙而没时间做饭,因此会带孩子外出吃快餐。若在无法自己下厨的情况下,家长也要尽量选择更加健康点的快餐,可选择中式的快餐,而不是油炸类的快餐。

7、鼓励孩子在户外玩耍

鼓励孩子出去玩,而不是花时间玩手机和看电视。有时间的话和孩子一起出去,带他们去骑自行车或在公园散步,坐着整天玩游戏也会导致胆固醇的积累。

最好在年幼的时候注意和控制孩子的胆固醇,这样孩子在成年后会更少些健康风险。注意以上七项事项,可以帮助父母更好地控制孩子的胆固醇值,让孩子更加的健康。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:血检四项过高,是糖尿病或肝炎吗?

低胆固醇和低脂肪饮食可减低ldl水平。锻炼有助于降低血中ldl胆固醇水平并增加hdl胆固醇水平。每天饮少量的酒可升高hdl胆固醇水平并降低ldl的水平,但每天超过两杯可能会出现相反的影响。  总的来说,胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼,如有必要,服用降血脂药物。然而,如果血脂水平很高或常规治疗无效时,应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病,以便采取相应的治疗。

Q:请分析化验单,

饮食中高饱和脂肪酸的摄入、高胆固醇的摄入以及热量摄入与消耗失去平衡导致肥胖,是高胆固醇血症的三个主要饮食因素。改善饮食结构、控制体重、增加体育锻炼是治疗高胆固醇血症最基本的措施。饮食疗法就是通过降低饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,即降低外源性脂质的摄入和恢复热量平衡来降低冠心病危险性,同时促进良好营养的一种治疗方法。运动疗法可以增加热量的消耗,有助于减轻体重,同时降低血清总胆固醇和甘油三酯水平以及LDL-胆固醇和VLDL-胆固醇水平,并且还能升高HDL-胆固醇水平。减轻体重可以降低VLDL-胆固醇水平,提高HDL-胆固醇水平。减轻体重与低盐饮食、少饮酒相结合,可以降低血压,改善葡萄糖耐量,从而降低冠心病的危险性。未患冠心病,但有两个以上冠心病危险因素的成年患者,若不愿进行饮食治疗,并且LDL-胆固醇处于高危水平,即≥41毫摩尔/升,应采取药物治疗,使LDL-胆固醇降低至≤3.4毫摩尔/升。LDL-胆固醇≥4.9毫摩尔/升的成年患者,也应采取药物治疗,使LDL-胆固醇降低至≤4.l毫摩尔/升。对于有冠心病或其它动脉粥样硬化病的患者,经饮食治疗后LDL-胆固醇仍然≥3.4毫摩尔/升也应采取药物治疗,使LDL-胆固醇降低至≤2.6毫摩尔/升。

Q:胆固醇是多种激素的基本成分导致胆固醇高的原因多来自于食物

专家建议:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

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