儿科预防保健

儿童胆固醇水平过高怎么办?送你7招比吃药还管用!

05月06日

过度肥胖是个比较严峻的问题,如今就连孩子也容易出现胆固醇高的问题。孩子胆固醇过高,会导致孩子长大后心脏病的发病率增加。在大多数情况下,父母胆固醇含量高的孩子也会出现高胆固醇。高胆固醇可以通过药物治疗,但通过日常的一些管理措施去降胆固醇会更加健康。

儿童胆固醇水平过高怎么办?

1、健康的零食

孩子们喜欢吃零食,但他们吃的零食往往取决于父母提供的食物。因此,家长应该确保孩子每天都能吃到水果和蔬菜,应该为孩子们提供苹果,香蕉,胡萝卜,草莓和其他健康零食。

2、使用更健康的替代品

为孩子提供更健康的选择,比如不提供平常的黄油,提供花生酱或其他坚果黄油,因为它们含有更加健康的脂肪。另外,给孩子们黑巧克力而不是牛奶巧克力,它们更健康,并且由于味道略带苦味,孩子可能会少吃这些巧克力。

3、避免油炸食物

烹饪技巧与选择的食材一样重要,应该少给孩子吃一些油炸食品,油炸的食物容易吸收过多的油脂,而过多的油脂可能会给孩子带来高胆固醇。

4、营养均衡的饮食

保证饮食中包含低脂肪蛋白质,全谷物,蔬菜和瘦肉,这是使每餐营养价值最大化的最佳方式。

5、避免饱和脂肪和反式脂肪

避免给孩子食用饱和脂肪和反式脂肪。这些饱和脂肪存在于肉类,黄油,奶酪,饼干和薯条中。虽然鸡蛋,肉类和奶酪是健康食品,但应限量供应。含有反式脂肪的食物包括甜甜圈,饼干,汉堡和炸薯条等,这些食物是比较不健康的,应尽量少让孩子吃。

6、选择健康的快餐

很多家长会比较忙而没时间做饭,因此会带孩子外出吃快餐。若在无法自己下厨的情况下,家长也要尽量选择更加健康点的快餐,可选择中式的快餐,而不是油炸类的快餐。

7、鼓励孩子在户外玩耍

鼓励孩子出去玩,而不是花时间玩手机和看电视。有时间的话和孩子一起出去,带他们去骑自行车或在公园散步,坐着整天玩游戏也会导致胆固醇的积累。

最好在年幼的时候注意和控制孩子的胆固醇,这样孩子在成年后会更少些健康风险。注意以上七项事项,可以帮助父母更好地控制孩子的胆固醇值,让孩子更加的健康。

(责编:冯莉莉 )
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