随着五一假期的到来，很多人开始计划五一美好的度假时间，有人要外出旅游，有人要和亲朋好友相聚。而不管是外出旅游还是亲朋好友相聚都免不了胡吃胡喝，但是身体在胡吃胡喝的状态下就容易让身体出现腹泻。一旦发生腹泻会让自己在五一的计划被打乱。因此在五一期间的饮食上要格外注意，避免腹泻的发生。
五一长假饮食上要注意哪些才能避免腹泻出现？
一、要注意进食卫生的食物
在五一期间有人会外出旅游或者是和亲朋好友相聚外出旅游，或者一些和亲朋好友相聚都需要外出就餐，而在外出就餐的时候要注意选择卫生的餐馆，特别是外出旅游的朋友。外出旅游的一些景点中有各种路边小吃，而这些路边小吃并不卫生，有时候在进食过后会导致细菌侵入身体而引发腹泻，所以要注意在选择餐馆的时候要尽量选择卫生的餐馆以及食物。
二、不喝生冷水
五一期间的气温会比较高，容易让身体感觉到烦躁口渴，特别是容易让身体的温度上升，这个时候很多人会通过喝冷水来帮助自己解渴降热，但是要注意的是在喝水的时候尽量不喝生冷的水，生冷的水中含有大量的细菌，如果让自己喝这些水就会让细菌进入身体，也就容易引发腹泻。
三、不吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物很容易刺激自己的味蕾，让自己在吃东西的时候有很大的满足感，因此在五一期间很多人外出就餐都会选择一些比较辛辣刺激的食物来食用，但是要注意的是由于五一期间人流比较多，而且气温比较高，这种情况下如果经常吃刺激性比较高的食物就会导致身体火气旺盛而让肠胃上火，就会出现腹泻。
由此可见，在五一期间想要预防腹泻的发生，就要多从饮食方面注意。另外大家还要知道的是，腹泻不仅在成年人身上容易见到，在儿童身上也是比较常见的，在五一期间很多儿童会随着父母外出旅游或者是和一些同龄小朋友一起玩耍，就更容易让细菌侵入，所以家长要格外警惕。对此，广州妇女儿童医疗中心儿童医院院区消化科主任医师何婉儿曾接受采访表示，由于孩子的肠胃调节能力比较弱，家长要注意预防宝宝病从口入，另外在孩子出现腹泻比较严重的时候要及时送往医院进行急救，在孩子腹泻严重的时候会导致脱水的发生，也就会让身体的电解质出现紊乱而危害到性命，所以在孩子出现腹泻的时候不要随意给孩子使用药物，要及时带其就医，并且查明腹泻的原因，再对症治疗。
温馨提示。腹泻的发生是可大可小的。因此在五一期间不管多么开心都要注意好自己的饮食。避免让自己身体出现腹泻。特别是儿童家长要做好防护措施。防止孩子病从口入。
