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白内障很可怕? 中老年人应做好4大措施来预防!

05月05日

随着年龄增长患上白内障的风险越来越高,患者要做好生活中的护理和预防就能规避风险。除了定期去医院做检查外,也要合理的使用眼睛,避免疲劳。

白内障很可怕?中老年人应做好4大措施来预防!

1、不能接触阳光以及紫外线

当眼睛长时间受到紫外线时会加快晶状体的衰老,让矿和钙离子相结合在眼睛里面形成一种磷酸钙,不容易被溶解,导致晶体的钙化及硬化。只要每天接触一个小时的阳光就会增加患上白内障的风险,对于户外人群来说一定要引起警惕,出门时尽量戴上墨镜,防止辐射给眼睛所带来的伤害。

2、要注意用眼的卫生

眼部卫生是至关重要的,防止受到细菌的感染,想各种办法来加强眼睛的抵抗力,防止出现眼睛炎症,尤其是对于白内障患者来说,不能用手直接去手揉眼睛,也不能和其他人共用毛巾来擦拭眼睛。

3、不能让眼睛过度的疲劳

现在智能手机和电脑已经深入我们的生活和工作中,一部分人群晚上睡觉前有玩手机的坏习惯,长时间下去会对眼睛带来严重的伤害,在平时用眼时要以眼睛不疲劳为主,要注意正确的用眼姿势,保证有足够的距离以及光源。用眼一个小时左右应该闭目养神10分钟或者走动走动,看一看绿色的植物,看看远方,来让眼睛得到一定的休息。每天坚持做眼保健操,对眼睛部位进行按摩,能够加快局部的血液循环,提高了眼睛的抵抗力,同时也能够延缓晶状体的混浊,防止出现白内障的问题。

4、要调节好饮食

经过研究发现当身体缺乏维生素、微量元素以及钙和磷时就会引起白内障的产生。眼睛里面含有的维生素c是血液里面的30倍以上,维生素c不仅能够减弱蓝光以及光线对晶状体所带来的损伤,同时也能够防止白内障的产生。所以在日常生活中要多为身体补充维生素c,不妨选择绿叶蔬菜的水果,比如柑橘类的水果、蛋类及西红柿等,另外也应该补充维生素b1,维生素b2,维生素e,谷胱甘肽以及微量元素硒等来防止白内障。

温馨提示

患上白内障虽然不可怕,但是最可怕的是不良的生活习惯,不能让眼睛过度劳累,工作一个小时之后应该站起来活动10分钟,不能长时间在光线不足的环境中来工作以及阅读,保持积极乐观的心态,避免受到强光的刺激,坚持对眼睛进行按摩,适当的为身体补充微量元素。

(责编:周艳梅 )
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