俗话说，日出而作，日落而息。只有每天早起早睡，才满足人体生物钟的最佳需求，才能够最大限度的保证身体健康，但是很多人还是习惯于熬夜，不管是熬夜打游戏看剧，还是熬夜工作加班，都使人们在睡觉时间越来越往后推迟。还有一种情况是最为恼人的，就是不管多晚睡，早上总是很早醒，想补眠休息也没办法。为什么会发生这种情况呢？
为什么不管多晚睡早上总是很早醒呢？
不管多晚睡，早上很，总是很着急，其实这也算失眠的一种，失眠主要分为睡不着、时睡时醒、早醒等三种类型，是睡不着最为常见，很多人的失眠都是因为无法入睡而导致的。时睡时醒型最为典型的症状，是晚上睡觉不踏实，一会醒一会睡，反反复复折腾一整晚。早醒型就是不管多晚睡，早上总能很早醒来，这与有很多因素有关，包括睡觉环境因素、心理因素、精神因素、身体因素等等。最主要的还是和精神因素有很大关系，因为面临着巨大的生存压力，会使人们感到十分的焦虑心烦，就特别容易引发早醒型失眠。
针对早醒性失眠，要如何预防和缓解？
1、睡前要做好睡觉的准备
想要预防早醒型失眠，最重要的就是在睡前有一个充分的睡觉环境，不被打扰，也使人感到非常舒服。可以泡一个热水澡，充分的放松身心，躺在舒适的床上，穿着舒适干净的睡衣，听一首舒缓的著名乐曲，这样为良好质量的睡眠提供了条件。
2、远离手机
有一些人在睡前比较喜欢玩手机，也常常把手机放在离枕头很近的地方。这样不利于早睡，并且在早上早早醒来的时候，习惯性的拿起手机，这样一旦玩起手机，就使精神变得越来越亢奋，睡意也就全无了，不利于后续的睡眠，所以为了预防早醒性失眠，最好把真把手机放在远离卧室远离床的地方。
3、睡前不要喝咖啡或茶等
很多人喜欢在入睡之前喝咖啡或者喝茶，这是很不好的习惯。茶和咖啡里面的咖啡因会使神经极度的亢奋，导致非常难以入睡，或者即使入睡了，也非常早的醒来。为了预防早醒性失眠，最好在睡前远离咖啡和茶，可以喝一杯牛奶，牛奶是助眠的好物。
其实早醒性失眠是非常常见的，大家可以不必对此过于恐慌，但是一定要只想导致早醒性失眠的原因，只有知道原因了，才能够对症采取解决的措施，尽快的改善这一情况，拥有一觉睡到天亮的好睡眠。
