消化不良的原因有很多，无外乎和日常饮食的关系密切。所以要缓解消化不良的症状就要从饮食入手，必须要知道应该怎么吃和吃什么可以缓解消化不良，下面就来一起看看吧。
消化不良的饮食建议
注意饮食卫生。饮食不洁是导致消化不良的因素之一。其可引起多种胃肠道疾病，出现腹泻、呕吐或痢疾等。生活中，腐败变质、腌制霉变及不净不洁的食物不用食用。
不吃含有气的食物。含有气的食物，会导致大部分气停留在体内，造成消化不良的情况，所以在饮食里面要少吃含气多的食物。例如蛋奶类、汽水类，以及可以打出泡沫的奶油等。
吃饭八九成饱。功能性消化不良病人每顿饭应食八九成饱，以减轻胃的负担。饮食做到定时定量，以保证胃之腐熟、脾之运化有节奏的进行，水谷精微化生有序，按照机体不同的生理需求，有条不紊地输布全身。
不吃油炸食物。油炸食物也是消化不良患者不能吃的，因为当食物经过油炸的时候，会变得非常的坚硬跟油腻，而这样是非常不易于消化的。
与此同时，有哪些食物适合消化不良的人群吃呢？
消化不良吃什么好
西梅。西梅这种食物是属于酸性的食物，可以帮助我们起到促进消化的效果。当身体出现消化不良的情况，不妨吃一个西梅来促进胃酸是分泌，然后缓解消化不良症状。
大白菜。大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动。
杨桃。大餐后，可将杨桃切片，蘸点盐吃。 杨桃富含维生素C，能促进食物消化。
洋葱。洋葱是含有一个非常特殊的味道，这个是具有刺激胃酸分泌的效果，可以增加我们的食欲，并且起到促进消化的作用。所以当我们出现消化不良的情况，不妨选择吃一些洋葱来进行缓解。
西红柿大家都是比较熟悉的，它里面含有一种特殊的成分，叫做番茄素，可以帮助我们消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
火龙果。大鱼大肉吃太多，容易便秘，可以吃点火龙果。 火龙果是聚餐、应酬后的“救急”水果。
以上介绍的缓解消化不良的方法很多也简单，快来试试看吧。
