现在，有很多人在晚上，都会躺在床上翻来覆去，睡不着觉，同时会伴有心慌，长时间下去，会引起神经衰弱以及抑郁症，要选择正确的方式来缓解，以免给身体带来严重的伤害。
睡不着觉心慌的原因？
1、和心虚胆怯有关
心虚胆怯的人群，会出现坐立不安、容易惊醒，失眠多梦以及心悸，食欲明显的降低，此类人群可以把适量的茯苓人参，五味子以及生地黄和肉桂山药一起，放在锅里面进行煎煮，来缓解此问题。
2、和精神压力有关
因为总是处于失眠状态，会加大精神压力，尤其是心脏神经官能综合症人群，当紧张时，心跳速度会加快而且心悸，这类人群可以在医生的指导下，选择安神的药物服用。
3、肾虚引起的
肾虚人群会出现腰膝酸软、没有任何的力气，到了凌晨容易醒来，而且噩梦连连，精神处于萎靡状态，久而久之，会形成心悸心慌以及遗精等。因为肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，要在医生的指导下，根据不同的类型，来选择合适的药物，不能盲目的服用补药。
4、受到了惊吓
受到惊吓的人群，一般会发生在儿童身上，睡觉不安稳，同时伴有心悸和心慌，时间长了，会出现失眠多梦以及滑精的情况，要给予他们一定的安全感，严重时需要心理医生来开导。
怎么能拥有良好的睡眠？
1、保证有充足的睡眠
只有充足的睡眠，才能让身体保持健康状态，成年人必须要有7个小时左右的睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起，规律作息。睡觉前，要戒掉所有的电子产品，关掉屋里面的灯。
2、提供良好的睡眠环境
睡眠最佳的水温，应该控制23℃左右，要屏蔽噪音，不然会影响到休息，晚上睡觉时可以使用耳塞，能够压制环境的噪音，提高睡眠质量。选择透气性比较好的纯棉或者丝绸材料床品。居住的房间要保持整洁状态，选择合适的枕头，枕头过高或者过低，不能提供舒适的支撑，引起脖子酸痛和背痛。
温馨提示
要科学安排睡眠时间，晚上10点要进入深睡眠状态，早晨6点-7点起床，不能赖床，不然会扰乱生物钟，保持良好的精神状态，晚上睡觉前，不妨泡泡脚或者泡泡脚，来缓解全身的疲乏感。睡觉前不能吃任何食物，不然，会因为腹胀而影响睡眠质量。
