越来越多的男性出现不育问题，说到底就是精子质量在起着决定性的作用。如果精子质量低，精液质量差，精子畸形等问题就会直接影响受孕。如何提高精子质量呢？需要哪些营养元素来维护，想必很多男性都想知道吧！
男人要想精子质量好，补充这5种营养素很有必要！
1、补充一定量的胆固醇
男性朋友可以多吃一些动物的内脏，因为动物的内脏含有一定量的胆固醇，可以促使精细胞的分裂和成熟，所以适量的吃一些动物的肾脏，牛鞭，鸡肝等等，能够提高人体的雄激素水平，对于提高精子的数量和质量也有一定的帮助。
2、多补一些钙质
要想提高精子的质量，还可以吃一些含钙的食物，这样可以刺激精子的成熟，比如说可以多吃一些蛋黄，海带，大豆，虾皮等等，这些食物含的钙质是比较多的，男性朋友可以多吃一些。
3、多补充一些锌元素
男性的前列腺和睾丸以及精液都是含有一定浓度的锌，而如果锌的含量不足，就会造成精子减少以及睾丸萎缩的现象，所以男性朋友要想提高精子的质量，就要多多补锌。而含锌比较多的食物有贝壳类动物，特别是牡蛎含的锌比较多。所以，男性患者可以多吃一些牡蛎。
4、适当增加蛋白质
男性朋友可以适当的增加蛋白质，因为精液的原材料也是由蛋白质组成的，所以可以多吃一些瘦肉，羊肉，牛肉，蛋类以及豆制品。另外，精氨酸是产生精子的一个重要成分，因此可以多吃一些海参，鳝鱼和黑鱼，以此来增加精氨酸，从而增强精子的质量。
5、我们要提供足量的维生素
我们知道维生素类可以为我们的精子提供原材料，还可以促进精子的形成，让性器官免遭侵害。其中维生素E与人体的生殖器官有着密切的关系，可以防止性器官的衰老，促使精小管的再生，增强精子的活力。因此，男性朋友可以适当的补充一些维生素类，对人体很有帮助，也能提高受孕的能力。
温馨提示：男性要想提高精子质量，还可多吃含镁食物，而含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃、燕麦、和海产品。另外，男性朋友要尽量少抽烟，少喝酒，这样对身体才是有好处的。
