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孕妇多吃水果好 尤其是这3种水果适当多吃!

07月18日

多种水果里面都含有身体所需要的矿物质、维生素、膳食纤维和微量元素等,能够满足人体的一些营养需求。对于在怀孕期间的女性来说,适当多食用一些水果,不仅对自身有益处,对胎儿也是有所帮助的。那么,孕期可多吃哪些水果呢?

孕妇可多吃这3种水果

1、苹果

在苹果里面含有丰富的矿物质、维生素,同时细纤维以及苹果酸非常的丰富,能够防止身体过度肥胖,即能促进胎儿正常发育,也可调节胃肠的功能。若是连带着苹果皮一起吃,能够改善便秘或者拉肚子问题。另外也能够缓解早期的妊娠反应,比如恶心及食欲不振症状;苹果里面含有的锌元素,是胎儿生长发育必不可少的营养元素,有助提高胎儿的智力发育;而含有的镁离子,能够让皮肤变得红润有光泽;含有的铁质、维生素以及胡萝卜素能够营养孩子的皮肤;含有的钾能够排除血液里的钠离子,降低血压值。

2、樱桃

樱桃的含铁量是所有水果里面最高的,另外里面含有丰富的柠檬酸、胡萝卜素,维生素b1维生素c维生素b2以及矿物质等,能够调整胃肠道功能。合成血红蛋白必不可少的元素是铁,同时在蛋白质的合成、免疫系统,以及能量代谢中起着至关重要的作用,对提高神经系统的发育也有一定帮助。适当吃些樱桃可以满足身体对铁的一些需求,促进血红蛋白的再生,防止出现缺铁性贫血。

3、葡萄

在葡萄里面含有丰富的维生素e、钙铁磷,胡萝卜素以及有机酸也非常丰富,能够缓解孕妇血压偏低和血液循环不量的情况,同时也具有安胎的功效,促进了胎儿正常的发育。从中医的角度上来说,葡萄性寒,具有清热利尿以及止渴生津的效果,可以辅助治疗妊娠高血压以及水肿,防止肝炎以及肺部感染。葡萄里面含有的果糖以及葡萄糖,能够直接被胃部吸收,为身体提供能量。葡萄含有的蛋白质以及维生素,能够促进食物的消化以及吸收。

温馨提示

在怀孕期间多吃以上三种水果,对胎儿的正常发育有所帮助,可预防出现神经管的畸形,尽量不要挑食和偏食。虽然吃水果有利于身体健康,但是也要控制量,每天吃水果的量不能超过400克,尤其是不能吃含糖量过高的水果,以免发生妊娠高血糖。

(责编:冯莉莉 )
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