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身上有脂肪团该怎么办?

2019-04-09 08:55:59

脂肪团似乎是困扰许多女性的问题之一。在脂肪团形成的原因上,激素,饮食,生活方式和遗传都起着一定的作用,那些超重的人往往有更高的机会有脂肪团。

那么有哪些消除脂肪团的方法呢?

1、戒烟

许多人不知道吸烟与脂肪团其实是密切相关的。作为吸烟者,在考虑任何其他治疗之前,戒烟绝对是首要任务。

2、改变饮食

饮食,运动和生活方式因素是减肥和减少脂肪团的主要因素。如果超重了,控制血糖是减少脂肪和减少脂肪团的重要基础。避免简单的碳水化合物和糖类,这些会刺激血糖和促进体重增加。在午餐和晚餐时减少淀粉类碳水化合物,以减少碳水化合物的总摄入量。在饮食中加入大量富含抗氧化剂的食物,如浆果,柑橘类水果和蔬菜。抗氧化剂是防御自由基的利器,自由基会对皮肤细胞造成伤害,并有助于脂肪团的形成。

3、多练习

体重的增加是脂肪团形成的主要原因。研究表明,减肥越成功,脂肪团消失的就越快。虽然运动不能治愈脂肪团,但它有助于减少脂肪,从而减少脂肪团或至少减少脂肪团的外观。经常锻炼可以燃烧卡路里,减少脂肪,促进血液循环,并可通过增加皮肤下的肌肉张力来帮助消除脂肪团。运动也可以改善淋巴引流,使毒素远离细胞。如果身体排水缓慢,也将导致脂肪团。很多人不运动的最常见原因是因为没有时间,其实不需要在健身房锻炼燃烧脂肪并提升健康水平,平时跑步、骑单车等都可以起到很好的效果。

4、慎用避孕药

避孕药可能会对体重增加产生意想不到的后果,从而导致脂肪团的积聚。它也被证明会对肠道细菌的平衡产生负面影响,导致肠道生态失调,从而引发炎症和消化不良。如果使用避孕药后身体出现脂肪团或其他的症状,请与医生讨论避孕的替代策略。

5、喝绿茶

喝绿茶有助于减少橘皮组织,已经发现绿茶对于增加能量消耗和帮助减轻体重是有效的。绿茶中也含有一种强大的抗氧化剂,有助于防止自由基的伤害。

6、定期按摩

按摩被证明可通过增加血液循环来帮助减轻大腿周围的皮下脂肪,从而减少脂肪团的出现。

虽然有各种各样的治疗方法,但通过改善饮食和运动减肥是目前为止减少脂肪团的最佳选择。

(责编:巫思怡 )
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