首先，月经不调是内分泌失调引起月经受很多因素的影响，像精神、情绪、环境的改变、心理、疾病以及营养状况都会导致月经的不调的经期更是不可以不注意饮食的。节食减肥，晚上不吃晚饭，同时白天又吃得很少，以蔬菜水果牛奶度日的话，身体能量不足，会关闭生育系统的基础功能，容易造成内分泌紊乱月经不调，甚至闭经。晚餐其实对于我们每个人来说都是很重要的，

另外，晚餐可以给我们提供身体的能量。如果一个人忙活了一上午和一中午，那么他就会觉得很劳累，这个时候就需要晚餐来给他提供身体的能量。如果不吃晚餐的话会带来很多的问题。节食减肥的话，很容易造成低血糖等，容易造成内分泌紊乱月经不调，甚至闭经。为了避免出现这个问题，我们能够做的就是保证每天都吃晚餐。如果真的很担心自己身体会发胖，那么就可以选择一些低能量的蔬菜或者是水果。

其实，晚上不吃晚饭就可以减肥这一方法，就是一个错误的。因为晚上不吃饭就会让自己的身体机能承受不了，这样不仅会让体重瘦不下来还会有增肥的几率。另外，月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

（责编：麦琼璇 ）