对于肝不好的人来说，最需要做的事情就是养肝。有的人氪肝是因为工作和学习的缘故，有的则纯粹是玩乐造成的。但不管是哪类人，养肝都是必须的。今天就给大家分享几种养肝特靠谱的食物。有需要的人不妨了解一下。
4种养肝的好食物，肝不好的食物应常吃！
1、覆盆子
覆盆子的外形长得有点像草莓，也有点像桑葚，在某些地区的乡下随处可见。覆盆子可食用也可以做药用。它不仅可缓解疲劳，对肾脏也有帮助，有固精缩尿的功效。除此外在养肝明目方面也有不错的效果。覆盆子的味道是酸酸甜甜的，所以在服用复盆子的时候可以做成果酱，也可以用来做蛋糕，或者用来煮水煲汤都行。
2、婆婆丁
说婆婆丁可能没有多少人知道，它还有一个通俗的名字——蒲公英。婆婆丁也是一种药用食用都可的野草。尤其是它的根茎对肝脏来说简直不要太友好。婆婆丁的根茎可以护肝排毒、去肝火，甚至还有着修复肝脏的作用。现在正值春分时节，在有的地区还有这种习俗：春分这天用婆婆丁煮粥吃可以排毒防疮。婆婆丁的味道也不算太苦，不管是用来泡茶、包饺子还是煮粥都是可以的。
3、黑蒜
可不要小瞧了黑蒜这种东西，它虽然只是一种用大蒜发酵得来的食物，但他却有着很不错的养生价值，尤其是对于三高人群来说。黑蒜中的一些有益物质可以增强肝脏的免疫力，比如硒元素不仅能修复肝脏，还能帮助肝脏排出过多的毒素和垃圾。然而话也说回来，黑蒜是一种发酵物质，也不宜一次性吃得太多。
4、苦瓜
苦瓜的味道确实有点苦，也正是因为如此很多人不喜欢吃。然而苦瓜里的苦瓜丁却是帮助肝脏排出毒素的一把好手。苦瓜是夏季的应季蔬菜，在夏季多吃不仅可以清热解毒，还能对修复肝脏受损细胞起着一定的作用，从而减少肝脏的负担。苦瓜的做法多种多样，不管是用来炒肉还是清炒或者是蒸煮，都是一道不错的美味。
温馨提示：以上就是给大家介绍的是四种比较靠谱的养肝的小食物，希望对大家有所帮助。虽然这些东西对肝脏有帮助，但还得得注意适量。
