一旦遇到身体疼痛的情况时，大多数人通常都会选择止痛药来缓解疼痛。虽然偶尔服用止痛药没有害处，但没有人愿意依赖药物。幸运的是，你可以吃某些类型的食物来缓解疼痛，正如饮食在情绪以及睡眠方式中发挥作用一样，食物也可以通过它所含的重要营养素来缓解疼痛。
有哪些自然镇痛舒缓疼痛的食物呢？
1、樱桃
樱桃以其抗炎保健功效而闻名，富含抗氧化剂和花青素，有助于减少体内引起疼痛的机制，更不用说樱桃还有减少致癌风险的能力了，可以有效治疗细胞和心血管系统的氧化损伤。非甾体类消炎药经常用于治疗疼痛和炎症，樱桃可以起到同样的效果，并且它们没有任何副作用，如胃出血风险或溃疡。为了获得最佳的止痛效果，每天应该吃樱桃，即使那些经历过强烈体育锻炼导致慢性疼痛的人，吃樱桃或者喝樱桃汁都可以非常有效的缓解疼痛。
2、大蒜
大蒜中的硫化合物使其成为有效的保健食品，不仅有助于缓解疼痛，如关节炎，还有助于降低某些癌症的风险。
3、健康脂肪
我们都知道健康的脂肪，如橄榄油和ω-3脂肪酸对我们有益。具体而言，它们可以减少体内可导致慢性疼痛或其他疾病的炎症。与布洛芬等抗炎药相比，定期摄入ω-3脂肪酸可以产生相同的止痛效果，而且没有任何潜在的破坏性副作用。即使是严重的慢性疾病，如类风湿性关节炎，也会对ω-3脂肪酸的疼痛缓解作用产生良性反应。除此之外，ω-3与ω-6脂肪酸的适当平衡可以降低血压问题的风险，并降低癌症风险。
4、蔬菜
每天摄入大量蔬菜和水果可以预防与疼痛相关的疾病，包括类风湿性关节炎。绿叶蔬菜含有丰富的槲皮素，这是一种黄酮类化合物，具有广泛的抗炎作用，还有维生素C，维生素K和镁等必需矿物质。
5、姜黄
姜黄素是姜黄中的活性成分，可以帮助减少与慢性疾病相关的炎症，如类风湿性关节炎，它还可以帮助减少手术后的炎症，肿胀和疼痛。姜黄可以以各种形式食用，包括添加到食品或饮料中，每天两到三茶匙的姜黄可以帮助缓解和预防疼痛，而且副作用很小。唯一需要注意的是，服用血液稀释剂的人应该在给饮食添加姜黄之前先咨询医生。
有时候止痛药是必要的，但是长期来说它们会对健康产生不利影响。如果想以全天然的方式缓解疼痛和不适，可以考虑吃这五种食物中的一种。
