很多女性在月经期间感到疼痛，这就是我们常说的痛经。由于生活、工作和精神压力过大等原因，许多女性经常受到痛经的困扰。很多女性采用咬牙硬挺着。事实上，如果痛经的症状长年伴随，对于女性的健康非常不利，让工作和生活都受到影响。所以，女性必须要重视自已疼经的情况，要尽量摆脱痛经的困扰。
女性如何摆脱痛经的困扰？
1、采用热敷的方法进行调理
月经期间保持温暖很重要，特别是对于痉挛和骨盆充血的女性，更应该要多喝热水，也可以在腹部上放一个热水袋，从而可以进行热敷，可以缓解腹部的不适。
2、要有良好的生活方式
每次月经来临前4-5天时，可以每天喝两杯红糖水，直到月经来后第二天，这对于痛经可以得到缓解。除了寻求治疗外，日常生活的自我调节也是非常重要的，自我调节的原则是要提高自己的体质，这样可增加抵抗力。所以，女性在日常生活中可经常锻炼身体，并保持均衡的营养、作息上要有规律，以确保有优质的睡眠。还要让心情愉快避免过于紧张，从而可摆脱痛经的困扰。
3、通过锻炼身体来调节
对于特别虚弱的女性来说，除了通过饮食来改善营养外，还可以进行一些锻炼来增强体质，比如步行、慢跑、健美操、还有瑜伽等，从而可以减轻痛经的情况。
4、通过饮食来调节
女性必须要注意日常的饮食习惯，因为一些不良的饮食习惯是造成痛经的根本原因之一。所以，女性必须要合理地搭配好饮食。要少吃一些甜食，也不要吃太咸的食物，可多吃新鲜瓜果蔬菜、瘦肉和鸡肉、鱼类、奶制品和豆制品等。并且在月经期间不要吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃冷食和喝冷饮，要避免喝咖啡等。只有培养良好的饮食习惯，才能避免痛经的情况发生。
5、通过药物进行调理
可服用维生素类的药物，如维生素B6等，这可以缓解经期的精神紧张状态。如果在月经开始时疼痛得厉害，可以适当服用一定剂量的止痛药，如布洛芬等。
从以上所介绍的方法，对于痛经的缓解比较有效，女性朋友不妨试试。重要的是，要注意培养成良好的习惯，注意多锻炼身体、以提高身体的素质，并要保持良好的心情，这对于缓解痛经也很有帮助。
