秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

中医有哪些方法可以助眠?

家庭医生在线 2019/3/20 6:01:51

每年3月21日是世界睡眠日。据统计,高达57%的中国内地成年人正饱受失眠折磨;部分人群还因此发展为抑郁症、双向情感障碍、焦虑症等,严重危害个人身心健康,因此睡眠问题应当受到全社会重视。

失眠症是指频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍,其症状包括:入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或醒后困倦感等。临床上可分为继发性失眠及原发性失眠。所谓继发性失眠,是指由于神经系统性疾病、肺系疾病、精神障碍、药物源性等原因导致的失眠,临床上一般解决原发因素,失眠症状即可消除。原发性失眠即排他性诊断,其又可分为慢性失眠症(≥3个月及频率≥3次/周)、短期失眠症及其他类型的失眠症。目前治疗手段包括心理治疗、药物治疗、音乐疗法及中医中药治疗。

广州市红十字会医院中医科吴艳华主任表示,失眠症在中医称为“不寐”,其发病机制关键在于“阳不入阴”。所谓阳不入阴,指的是由于阳气有余(不足)、阴精亏损或者阴阳交会通路受阻从而导致夜间阴阳之气不能交会,阳气不能潜藏内敛。而病位方面,由于心藏神,肝藏魂,心肝失养则心慌心悸,多梦易惊;失眠症病位多与心、肝两脏相关。此外,由于老年人气血虚衰、经脉不畅、五脏失衡,老年人常成为顽固性失眠高发人群。

中医治病讲究整观念及辨证论治,治疗时关注的重点往往不单是失眠这单一症状,还会根据患者的整体情况随症遣方。治疗手段方面,除了中药内服外,还根据不同的体质以及症候分型采用诸如针灸、推拿、刮痧走罐、耳穴贴压、放血、中医音乐疗法、中药膳食、中药泡脚等疗法。此外,中医强调个人的主观能动性,倡导“恬淡虚无,精神内守”,保持平静愉悦的心情,养成良好生活习惯,睡前忌服浓茶、咖啡,睡前适当饮用少量牛奶,规律作息、适当运动如太极拳、八段锦等均有助于改善睡眠质量。

吴艳华主任曾经以中药加针灸综合治疗失眠。38岁女白领,反复失眠3月余,以难以入睡、多梦易醒为主,伴有心烦、五心烦热、口干口苦、头痛、牙龈肿胀,乳房胀痛,舌嫩红,苔薄黄,脉弦细。辨证心阴虚,虚火上炎。拟滋阴清热、养心安神为法,处以酸枣仁汤配合针灸治疗3次后,嘱咐患者忌辛辣、油炸,配合适当运动,随访3月均未再发作失眠。

下面介绍几种有效的家中日常助眠方法:

一、自我推拿:

步骤一:开天门、推坎宫、揉太阳

1、将双手搓热后双掌覆盖面部约5秒钟,双手拇指螺纹面从两眉心印堂穴开始沿前额部正中线交替推按至前发际线(开天门),频率约100次/分,约1min。

2、双手拇指螺纹面从印堂穴开始分别沿双侧眼眶上缘推按至双侧太阳穴(眉梢与眼眶连线之间凹陷中),然后揉按双侧太阳穴。频率约60次/分,约1min。

步骤二:拿五筋、叩百会、揉按安眠穴、拿颈椎

1、五指自然松开屈曲成爪型,从前发际线开始一直沿头顶梳至后发际线,约30次。

2、五指屈曲,指尖并拢,然后轻轻叩击头顶百会穴。

3、 双侧拇指揉按耳后安眠穴(位于平耳垂后方约2cm处凹陷中),力度以该穴位有轻度酸麻胀感为宜,约60次。

4、 右手手掌屈曲,从后发际线开始一抓一放轻轻放松颈部肌肉。

步骤三:揉按神门穴、照海穴、肾俞穴

1、以大拇指螺纹面揉按双侧神门穴(位于腕横纹内侧端,即小指头侧),约60次

2、 以大拇指螺纹面揉按双侧照海穴(位于内踝下凹陷中),以轻度酸麻为度,约60次

3、最后双手握拳,以拳背高骨上下摩擦、环旋揉按双侧肾俞穴(位于腰部,双手叉腰时大拇指尽头处),约100次,然后双拳变掌,双手搓热后再次置于肾俞穴,约10秒钟。

进行上述操作前,可同时配合温水泡脚。上述动作可于睡前操作,每天1次,可起清利头目、交通心肾之效,适用于各种人群。

二、中药膳食:

1、淮山莲子元肉煲龙骨:鲜淮山、莲子、元肉、龙骨。具有健脾养心安神之效,适用于心脾两虚患者。

2、 甘麦大枣汤:甘草、浮小麦、大枣、玫瑰花,具有疏肝解郁安神之效,适用于肝气郁结患者。

3、当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,浓汤煎服,具有温阳补肾之效,适用于肾阳虚患者。

4、栀子豉汤:山栀子、淡豆豉,具有清热除烦之效,适用于心火炽盛患者。

由于中医讲求辨证论治,以上膳食请咨询中医科专科医师后服用。最后需要提醒的是,上述助眠方法均为日常保健使用,如操作后失眠症状仍不能缓解,请及时就医。尤其对于顽固性失眠患者,由于病程较长、药物成瘾性、病因多端等因素,往往需要多种疗法综合治疗。

指导专家简介

吴艳华,广州市红十字会医院中医科主任,硕士研究生导师,广州市重点医学人才,擅长传统中医综合疗法治疗难治性皮肤病、肺系疾病、心脑血管疾病及亚健康状态调理等。

 杨健生,广州市红十字会医院中医科医师,硕士研究生,擅长运用传统中医针药结合治疗妇科疾病、失眠、感冒、颈肩腰腿痛等。 


本文指导医生:
吴艳华

吴艳华 主任医师

广州市红十字会医院中医科

擅长疾病: 心脑血管疾病、呼吸道疾病、肝胆脾胃病症...[详细]

(责编:巫思怡 通讯员:孙冰倩)

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容
相关问答
Q:失眠入睡困难

首先,要进行睡眠学习。睡眠是可以学习的。基本的睡眠认识、良好的睡眠习惯、改善睡眠质量的方法,都可以通过学习得来。  [非药物催眠疗法>:[音乐催眠法>  [行为疗法治疗失眠>  [锻炼助眠法>  失眠治疗研究:[失眠针灸治疗>[失眠调理药膳>[磁疗助眠法>[导引助眠法>[针灸推拿助眠法>[脐疗助眠法>[娱乐助眠法>[自我按摩助眠法>[梳头助眠法>[饮食助眠法>[足浴助眠法>[沐浴助眠法>[睡眠限制助眠法>[放松助眠法>[耳压治疗失眠>[推拿按摩疗法>[失眠的气功疗法>[深慢呼吸催眠法>[太极拳助眠法>[搓手摩面助眠法>  西药助眠法||苯二氮类药  [床以助眠>[枕以助眠>[露天催眠法>[噪音催眠法>  自我调理治失眠||[自我催眠术>[心理疗法治疗失眠>[激怒法治疗失眠>[行为矫正疗法治疗失眠>  失眠和失眠症不同||中西医结合治失眠||中医治失眠||中医治疗顽固性失眠症||中医治疗失眠经验[中药治疗睡眠>[中成药治疗失眠>  治疗失眠症时应掌握哪些原则?  治疗失眠症时,应掌握下述一些原则:  1.找出引起失眠症状的原因,针对病因给予相应的处理。如:  (1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠,应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。  (2)因精神刺激等外因所致者,当消除精神刺激或劝导病人正确对待,往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。  (3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者,应积极消除病人的痛苦,治疗原发性疾病。  (4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者,应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律,从而消除心因性影响。  2.经上述处理后病人仍有失眠者,可给予催眠药,以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时,必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如:  (1)入睡困难者,给予作用快的催眠药,如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。  (2)觉醒早、睡不深而多醒者,给予作用时间长的催眠药,如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。  (3)入睡困难,清晨思睡不愿起床,白天又觉得头晕无力者,可于白天服兴奋药,晚上服催眠药,以调整其睡眠规律。  (4)晚间失眠,白天不困者,可于白天服用镇静药,晚间服用催眠药进行治疗。  3.长期服用催眠药者,不宜连续使用同一种药,而应经常更换,以免产生耐药性与成瘾性。此外,尚应定期查肝功能、血象以及尿常规,以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。  4.失眠病人于睡前半小时到一小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。 为什么治疗失眠必须要有信心呢?  我们在临床上接触到的失眠症患者,绝大多数是屡经转医,他们找这位医生看过几天之后,感觉疗效不太满意,随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度,并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人,我们皆告诉病人:治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明,专人负责的治疗方法,可明显的提高疗效。  失眠的治疗,可根据各人的具体情况而采取相应的措施,但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”,正确对待失眠现象,是一切疗法的基础。对失眠的治疗,不能操之过急,要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备,因为一般人的失眠,都不是一两天,而是持续了一段时间的,也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道,要改变一个习惯,并不是那么轻而易举的事,在治疗开始以后,就要准备症状有反复,决不能因为疗效有起伏波动就失去信心,也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此,治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话,很难取得满意的治疗效果。如果有了满意的回答请及时采纳,不要辜负了回答者!

Q:失眠治疗最好的办法是什么

失眠治疗最好的办法就是服用助眠药物进行对症治疗。引起失眠的原因很多,包括严重的贫血或者是植物神经功能紊乱、神经衰弱、严重的心肺疾病、焦虑症等都会导致失眠。可以在服用助眠胶囊的同时,找到引起失眠的根本原因,针对原发疾病进行治疗。同时要注意保持良好的心态,避免焦虑情绪的影响。

Q:失眠中医治疗方法是什么?

中医治疗失眠的方法主要是服用中药进行调理。比如服用安神补脑液、助眠胶囊、朱砂安神丸等,都有很好的助眠作用。中医讲究辨证施治,出现严重的失眠症状时,需要在中医的综合辩证下,根据辨证结果使用合适的药物进行治疗。另外,还可以配合艾灸、刮痧等达方法,到改善睡眠的目的。

推荐视频

查看更多

15号月经30号同房 带了避孕套但是不确定漏了吃了紧急避孕药 前几天腿上出现淤青,一按就疼今天醒来膝盖上出现红色斑块,个别 您好,医生,我想问下,服用短效避孕药19天之后,最后两天忘记 疱疹好后能不能吃辛辣食物? 你好 这几天天气29到30多度,纷乐放在车里忘拿了,还能吃么 我在发烧期间,白天口干舌干,频繁喝水,小便少,但是到晚上,喝 指甲一侧红肿发痒,隔一段时间就会红肿发痒 晚上喝120ml左右的牛奶 第二天起来右肾痛 和喝牛奶有关吗 熬夜休息不好时会心跳感觉慢有时候是快,主要是胸口很闷很累出长 5月6号脚不小扭伤了,当时整个脚很麻完全动不了,不能正常走路 感冒发烧后已经两三个星期了,一直咳嗽流鼻涕,早上起来还会干咳 吃阿奇霉素后胸闷气短像有东西堵着一样 宝宝刚满月,胀气会不会导致便秘? 食管癌晚期只能喝稀汤大概还能维持多久 正常人一次性吃了12片50毫克美托洛尔降心率的药,多久会影响 我用硼酸氧化锌冰片软膏治疗病毒性疱疹 为啥刺痛瘙痒很严重 怀孕23周,大腿根部刺痛,右腿完全没力,走不了路,按着根部, 怀孕23周,大腿根部痛,按一下根部会微痛,走路痛,坐着躺着都 胆脂瘤术后放人工听骨,一个月,可以坐高铁吗 女孩10岁偶尔白天或者晚上会手淫自慰,这样会影响身体发育吗 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多