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颈椎病很痛苦?预防颈椎病你应做好6件事!

2019/3/19 9:51:14 举报/反馈

可能很多人对于颈椎病并不陌生,这种疾病给患者带来了非常严重的危害,损害了患者的颈椎健康,还给患者的生活和工作带来了诸多的不便利。所以,我们有必要警惕颈椎病的发生,预防比治疗有更加重要的意义,要改变生活中的一些不良习惯,做好颈椎病的各项预防措施,可避免疾病的发生。

颈椎病很痛苦?预防颈椎病你应做好6件事!

第一、要注意有正确的姿式

不管是坐姿还是站姿,都要保持有正确的姿式。如果颈椎长时间处于屈曲位置或某些特定位置,不仅增加颈椎椎间盘的压力,也会导致颈部肌肉长时间处于不协调的状态中,从而容易发生颈椎病。

第二、在饮食上要安排合理

在饮食中,要特别注意饮食的合理安排。应该多吃些能养肾养髓、增强肌肉和骨骼的食物,如胡桃或黑芝麻等,患者还应注意饮食调理,多吃清淡的食物,并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科学合理的饮食,可降低颈椎病的发病率,有利于颈椎的健康。

第三、要多做颈部活动

人体颈部的神经被压缩一段时间。一般来说,周期限制约为一个小时。因此,如果职业要求颈部长时间低头,抬头或做其他动作,当工作一个小时后要注意休息片刻,放松颈部以避免颈部超载。此时,可做颈部放松的活动,如颈部缓慢旋转等。

第四、睡觉的枕头要适中

枕头的高度也会影响颈椎,枕头应该调节为最佳的个人生理位置。一般来说,枕头要求的厚度适中,不太高,宽度应该达到肩部,颈椎在肩部,理想的枕头能够达到完全休息,应该符合颈椎生理弯曲的要求,中间低,两端形状高。

第五、要加强体育锻炼

特别是颈部、肩部和腰部的肌肉锻炼,并使其保持坚韧,以增加患者的柔韧性和反应性,注意培养良好的锻炼习惯,良好的生活习惯可以降低颈椎病的发病率。

第六、要有充分的休息

一旦患有颈椎病会损害患者的健康,应尽快做好预防疾病的准备。要注意工作和休息的结合,若过度疲劳,特别是如果颈部和腰部长时间过度劳累或腰部超载,会对韧带和肌肉、以及关节造成严重损害,直接诱发颈椎病的出现。因此,我们应该多注意休息,不应该加班加点、以及熬夜。

总之,颈椎病有很多复杂的病因,一旦患病将严重损害我们的健康,并带来更多的问题和不便。所以,我们必须注意颈椎的变化,积极做好预防工作,尤其是当出现颈椎病的症状后,应积极进行治疗。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:怎么预防颈椎病?有哪些方法可以预防?

您好,这是颈椎病的预防方法,挺管用的:1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。 3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。 4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。 5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。 6、长期伏案工作者,应定时改变头部體位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。 7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 8、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

Q:预防颈椎病的方法,预防颈椎病的方法?

颈椎病治疗一般需要可采取按摩,牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。

Q:预防颈椎病的方法有哪些?

颈椎病是发生因颈椎部的一组综合临床症状,主要是局部组织退行性变引起的。一般颈椎过度劳累受凉损伤都是诱发因素。比如经常低头看手机看电脑,长期保持一个姿势就容易导致颈部肌肉劳累引起颈椎病。颈椎病的预防方法主要是避免颈椎受凉,避免长时间低头。防止颈椎姿势不良过度劳累。可以多做一下颈椎功能锻炼。

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