春暖花开，虽是最美的季节。但也是流行腹泻高发的季节，稍有不慎就有可能“中标”，尤其是少年儿童以及身体抵抗力较弱的老人。那么我们应该如何去避免流行腹泻呢？

要避免流行腹泻的发生，就是需要做到以下几点：

一、饮食要以清淡为主，不要吃辛辣的食物和烧烤，注意饮食卫生，少抽烟喝酒，切记不要暴饮暴食。这是由于辛辣食物和酒和烟它们本身就会对肠和胃刺激作用，会导致胃的血流增加，从而损害了胃，辣椒会刺激肠的蠕动，从而也会引起腹泻。

二、每天要摄取足够的维生素和矿物质，可以多食点小白菜，大白菜，西红柿，芹菜等绿色新鲜蔬菜和水果，如柑橘橙子，柠檬，苹果，香蕉等，多吃点富含维生素C比较高的食物。

三、平时要适当的多吃点粥，如瘦肉莲子粥，黑米粥，小米粥，赤豆粥等，这些流质性的食物会起到养胃，促消化的功能。

四、平时要加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，注意体格锻炼，增强体质，提高机体抵抗力，避免感染各种疾病。

五、在腹泻流行期间，要做好隔离工作，尽量不要到公共场所，防止交叉感染。

六、注意卫生，一定要养成饭前洗手，便前便后也要洗手的习惯，防止病从口入。

七、预防病毒感染，冷热要均匀，预防感冒，使人体能够抵御轮状病毒的侵袭。

八、通过疫苗预防接种是遏制轮状病毒腹泻有效的手段。

（责编：何诗雅 ）