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4种可以滋润肌肤的食物

2019/3/20 8:06:46

春季的天气很容易让你的皮肤感到干燥和发痒,虽然用保湿霜可以起到一定的效果,但是你可能想尝试一种不同的方法来获得光滑,柔软的皮肤。虽然天气是一个因素,但是有很多其他原因导致你的皮肤特别干燥。如果你一直注意保湿皮肤却达不到效果,那么这个问题很可能是由营养问题引起的。即使你涂抹保湿霜,也不会抵消内部缺乏水分带来的影响。

 我们的皮肤自然产生皮脂,这种油可以让我们的皮肤保持水润。外用保湿剂通常只能滋润皮肤的最外层,这就是为什么皮肤无法保住水分的原因。幸运的是,下面这几种食物可以添加到你的饮食中,帮助你从内部改善皮肤的水分,从内到外滋养你的皮肤。

4种可以滋润肌肤的食物 

1、富含脂肪的鱼

野生鲑鱼,沙丁鱼和其他富含脂肪的鱼含有大量的欧米伽3脂肪酸,可显着增加皮肤的水分。注意吃鱼的时候一定要吃鱼皮,因为它含有类胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质,可以改善肤色和水分。每周多吃几次富含脂肪的鱼(最好是野生的),可以让皮肤保持光滑、柔软。

3、牡蛎

牡蛎富含对皮肤健康至关重要的几种矿物质,如硒,锌和铜。铜可以刺激胶原蛋白的产生,增加皮肤弹性,这很重要,因为当皮肤变干并失去弹性时,更容易出现皱纹。每周至少吃一次牡蛎,以获得可以增加胶原蛋白的矿物质。

2、坚果

坚果含有大量必需的维生素和矿物质,可以帮助保持皮肤湿润。 例如,鲍鱼果富含硒,这会增加体内的一种叫做谷胱甘肽的强效抗氧化剂。谷胱甘肽可以帮助改善皮肤的一些症状,增强身体的免疫力。其他坚果,如核桃,含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增加皮肤的水分。

4、骨头汤

骨头汤富含胶原蛋白,可改善肌肤的柔软度和弹性。研究表明,补充胶原蛋白可以显着增加皮肤的水分,让皮肤更加的健康。每天喝一杯骨头汤,既暖和了身体,又能让皮肤更加的美白。从内到外的保湿很重要,经常吃这几种食物,可以让皮肤更加滋润。

(责编:巫思怡 )

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