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如此应该如何正确喝蜂蜜?

家庭医生在线 2019/3/17 8:00:09

蜂蜜是生活中常见的一种食物,有多种口味的蜂蜜,能满足广大消费者的需求。蜂蜜的用法非常多,用途也比较广,可以润肺、通便、美容养颜、清热、解毒。日常生活中,蜂蜜用作面膜、手膜的成分可以美容,蜂蜜也可以直接饮用润滑胃肠道。相信不少家庭中都会备有一瓶两瓶蜂蜜,那应该如何正确喝蜂蜜呢?

首先,喝蜂蜜要注意非常关键的一点:冲水的温度要合适。蜂蜜本身除了含有葡萄糖及果糖外,还含有丰富的酶、维生素和矿物质等,这些物质适用于温和的温度才能更好的发挥作用,温度过高容易破坏营养成分。所以如果冲调蜂蜜最好用温开水,以40-50℃的温开水冲服为宜,水温最好不要超过60℃。

其次,喝蜂蜜要喝对时间,对于大多数人来说,最好是在早上起床后和晚上睡前饮用蜂蜜水。早起喝点蜂蜜水有利于排毒,睡前喝点蜂蜜水可防止便秘。此外,还可以在饭后1个半小时左右喝点蜂蜜水助消化。

再次,还需要注意喝蜂蜜的量一定要合适,太少可能起不到应有的作用,喝太多可能会过甜。一般成年人每天食用30-50克蜂蜜,最多不超过100克,儿童30克为宜,一岁以内宝宝不建议食用蜂蜜。

此外,蜂蜜还可以和牛奶组合,补血益气,有效改善神经衰弱,达到安神催眠的功效。

蜂蜜虽好,但并不是人人皆宜,如果是血糖高,特别是被确诊为糖尿病的人群,一般不建议喝蜂蜜;胃酸分泌较多的慢性胃病患者,也尽量少喝蜂蜜,以免加重病情;喝蜂蜜期间不要吃葱花,可能会导致一些胃肠不适反应。

(责编:麦琼璇 )

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