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哪些食物能帮助降低血糖?

2019/3/29 8:31:22 举报/反馈

血糖的高低对人的身体健康的有很大的影响,尤其是对糖尿病病人来说,更应该控制自己的血糖,接下来让我为大家介绍几种能够降低血糖的食物,希望对需要的人有所帮助。

哪些食物能够帮助降低血糖呢?

1、洋葱

降低血糖的食物,首当其冲的就是洋葱。洋葱的药用价值是非常高的,它不仅能够降低血糖,而且在抗炎平喘降血脂上有非常大的功效。并且中老年人如果多食用的话,还可以帮助预防动脉硬化。洋葱能够刺激体内胰岛素的分泌,加速体内血糖的分解,从而达到降低血糖的目的。所以说糖尿病病人可以适当多吃洋葱,生吃是最为合适的方式,洋葱木耳也是很好的选择。

2、苦瓜

苦瓜是非常好的减肥食物,很多人在减肥期间都会选择吃苦瓜来降低食欲,达到减肥的目的。其实,苦瓜也是很好的降糖食物,苦瓜中的苦瓜皂苷对于降血糖是非常有用的物质。因为苦瓜味道比较苦,生吃很难下咽,因此建议大家炒菜食用。

3、西红柿

西红柿含糖量是非常低的,因此可以生吃代替水果来食用。西红柿中含有大量的果酸,这些果酸能够人们降低体内的胆固醇,西红柿还能降血糖,可以帮助预防2型糖尿病。西红柿有很多做法,可以生吃也可以炒菜,西红柿炒鸡蛋就是很常见的家常菜,当然也可以将西红柿榨成西红柿汁,效果也非常不错。

4、丝瓜

在医生给糖尿病人推荐的食谱中,丝瓜是摆在很重要的位置。丝瓜对糖尿病的辅助治疗有很大的帮助,因此日常生活中可以将丝瓜列入糖尿病病人的食谱,多多食用。丝瓜既能够提高人体的免疫能力,而且还能够平衡人体的血糖水平是不可多得的好食材。喜欢炒鸡蛋就是非常好的一款家常菜,可以多食用。

5、木耳

木耳能够润肠是大家所熟知的功效,其实木耳中的木耳多糖降血脂降血糖的功能非常强大。日常生活中多吃黑木耳,对于糖尿病患者是非常好的。并且木耳非常美味,凉拌炒菜都相宜。

在日常生活中有很多食物都有降血糖的功效,远远不止以上五类食物,还有很多的选择。糖尿病患者或者需要降血糖的人可以从中选择自己喜爱的食物,既能满足口腹之欲又能降低血糖,一举多得。

(责编:罗敏效 )

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