秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

职场白领如何预防抑郁症?

2019/3/19 6:45:24

有人会说,职场犹如战场,每天都有看不见的硝烟,很多人整天都在勾心斗角,有调查显示,职场白领患有抑郁症,而焦虑和抑郁症的治疗率却很低。他们要注意很多细节,不能有一些的疏忽,这会使人一整天都处于紧张的状态中,经常感到不安和焦虑,从而让人吃不好、也睡不好,严重地影响了身体的健康,如此恶性循环,将会严重地影响到生活和工作。所以,职场白领更需要学习修身养性,从而预防抑郁的不良情绪。

职场白领易患抑郁?4个心理小技巧可让你远离抑郁困扰!

1、要有宽广的心胸

一个有宽广心胸的人,会通过营造一种有利于自身工作和生活的环境,使他们能够始终保持心情舒适的状态,从而达到健康长寿的目的。如果一个人的价值观是错误的,只想名利双收、心胸狭隘、或有短视的行为,一整天都是沮丧和灰暗、沉闷和乏味的生活,只看到黑暗面,随着时间的推移,将失去生命中的美好,心中只有黑暗和仇恨、嫉妒和不满等,这样的话,无论去哪里,生活氛围都不能和谐轻松。为此,白领应该具有良好的心理素质,在思想上开放,这样她周围的生活氛围才能和谐与放松。

2、要有职业道德和奉献精神

具有职业精神是白领心理健康的标志之一,若一个人可以从工作中得到满足,并愿意与人合作、与他人建立和谐的关系,并愿意与他人交流,对人的态度是积极的而不是消极的。另外,对自己从事的工作有正确的认识,并有乐观和积极的态度,愿意努力去发掘自身的潜能,对于那些无法补救的缺陷,也可以接受和避免自卑,这样就可以在面临难题时就可以找到有效的方法去解决。

3、要调整好心态

要保持一个健康的心理,经常愤怒和嫉妒的死亡几率是冷静和信任他人的四倍以上,这是因为友好的心态优化了人类神经系统的兴奋程度,促进了体内有益激素、酶和酰基胆碱的分泌,调节血流和神经细胞兴奋至最佳状态,从而提高肌肉机体的疾病控制能力。而不友好的人经常抱怨,经常在愤怒中会导致压力荷尔蒙的释放,如肾脏激素、血管收缩、心跳加快、肌肉紧绷、导致负面情绪加重,造成心理和行为的恶性循环。因此,一个好的心态对于生活尤为重要。

4、要避免好逸恶劳

随着生活的不断提高,我们的饮食和生活比过去好多了,饮食上有营养、生活舒适、交通便利、往往导致安逸病的发生,大多数患有安逸病的人吃饱后无所事事,从而产生无聊和懒惰或困倦,若白领过于安逸,将会有抑郁和焦虑,所以应该多活动、多加锻炼,多去迎接一些持久战,这有利于克服抑郁的消极情绪,要求积极进步的心态是很重要的。

总之,白领必需要学习一些修身养性的方法,要有宽广的心胸,并且在工作上有奉献精神,还要调整好自己的心态,并对人充满友善,保持积极向上的心态,这样就可以预防抑郁的发生。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

15号月经30号同房 带了避孕套但是不确定漏了吃了紧急避孕药 前几天腿上出现淤青,一按就疼今天醒来膝盖上出现红色斑块,个别 您好,医生,我想问下,服用短效避孕药19天之后,最后两天忘记 疱疹好后能不能吃辛辣食物? 你好 这几天天气29到30多度,纷乐放在车里忘拿了,还能吃么 我在发烧期间,白天口干舌干,频繁喝水,小便少,但是到晚上,喝 指甲一侧红肿发痒,隔一段时间就会红肿发痒 晚上喝120ml左右的牛奶 第二天起来右肾痛 和喝牛奶有关吗 熬夜休息不好时会心跳感觉慢有时候是快,主要是胸口很闷很累出长 5月6号脚不小扭伤了,当时整个脚很麻完全动不了,不能正常走路 感冒发烧后已经两三个星期了,一直咳嗽流鼻涕,早上起来还会干咳 吃阿奇霉素后胸闷气短像有东西堵着一样 宝宝刚满月,胀气会不会导致便秘? 食管癌晚期只能喝稀汤大概还能维持多久 正常人一次性吃了12片50毫克美托洛尔降心率的药,多久会影响 我用硼酸氧化锌冰片软膏治疗病毒性疱疹 为啥刺痛瘙痒很严重 怀孕23周,大腿根部刺痛,右腿完全没力,走不了路,按着根部, 怀孕23周,大腿根部痛,按一下根部会微痛,走路痛,坐着躺着都 胆脂瘤术后放人工听骨,一个月,可以坐高铁吗 女孩10岁偶尔白天或者晚上会手淫自慰,这样会影响身体发育吗 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多