其实不光女生爱美，在现代生活中，还有很多的男性朋友，也非常爱美，也想让自己变白，那么男生变白的方法是什么呢？

男人如何美白皮肤？

1、多吃蔬菜和水果

研究表明，富含维生素a和维生素E的食物有很好的美白效果。富含维生素A的食物，有菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果和葡萄，可以防止黑色素的形成，使自己的皮肤白皙光滑。坚果、小麦胚芽、鲫鱼、虾和植物油等都是维生素E的良好来源。

2、多喝水

美白皮肤简单、实惠的方法就是多喝水，充足的水分，不仅可以帮助器官正常运作，促进新陈代谢，还可以消除紫外线辐射引起的皮肤底部黑色素的增生。

3、多喝绿茶

绿茶含有很多抗氧化剂，可以保护自己的大脑，使自己远离心血管疾病。最近有数据表示，绿茶还可以中和阳光对皮肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤发黑的症状。

4、拒绝香烟

吸烟是皮肤恶化的另一个原因，香烟中的化学成分，可以破坏皮肤中的胶原蛋白。如果自己仔细观察，会发现吸烟者和其他人之间的年龄差距，会从30岁之后开始拉大。

5、坚持熬夜

长时间熬夜是皮肤老化的主要原因，人类皮肤中有一种叫做皮质醇的物质，这是一种体内的应激激素，这种激素在早上6-8点最高，在凌晨0-2点最低。因此，充足的睡眠时间，对皮质醇的调节至关重要，也是保持良好皮肤生态的最基本方法。

6、防晒霜是必要的

上午十时至下午二时，这个时候阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最严重。长期接触皮肤会导致皮肤黑色素的加深，所以在这段时间尽量避免外出，户外工作者应采取良好的防护措施。

7、选择合适的护肤品

选择适合自己肌肤的美白产品，可使美白效果加倍。男性朋友可以根据自己的皮肤质量合理使用美白护肤品，而不是道听途说，盲目使用。

（责编：汤秀媚 ）