秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

吃盐过多有哪些危害?

家庭医生在线 2019/3/6 7:05:20

食盐是生活中不可缺少的调味品,对人体的健康也有不可忽视的作用,但是如果长期吃太多咸的食物,摄入食盐过多,对身体也是有危害的。

如果长期吃得太咸,会给身体造成以下伤害:

1、血压升高,人体体液的渗透压是恒定的,每摄入一克的盐分,就需要多出111克的水和它配比形成生理盐水,然后储存在组织中,如果平时吃得过咸,会导致血管中的水分增加,血管壁所受的压力也会随之增大,可能会诱发高血压和水肿等问题。

2、骨质疏松,食盐中的主要成分是钠,人体每排泄1000毫克的钠,就会损耗26克的钙质,所以吃盐越多,损耗的钙质就会越多,因此可能会导致骨密度降低,甚至引起骨质疏松。

3、加重心脏和肾脏负担,如果平时吃得过咸,会导致体内水钠猪滞留,血管的平滑肌就会发生肿胀,官腔变细,血管阻力就会增加,加重心脏和肾脏的负担,这样很可能会导致心脏疾病的出现。

4、吃盐过多,也会导致肥胖的可能,这与身体的排毒功能有关,因为盐多,排毒的作用减少,所以堆积了脂肪。

5、吃盐过多,还会导致体内钠元素过多,使得钾元素缺乏,从而人会感觉到体乏无力等。

6、骨骼生长发生变化:吃盐过多,会导致小孩的骨骼发育受到影响,老年人或青年人的骨骼也会变得疏松等。

因此,建议成年人每日食盐摄入量应低于10克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克,孩子摄入量在2到6克之间,如果超过这个数字,就应该控制食盐摄入量了。平时可多吃豆类、蔬菜、水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多;谷类中的荞麦和小米的钾含量较高;蔬菜可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等,水果可选大枣、山楂、香蕉、苹果等,此外,瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。

(责编:麦琼璇 )

展开剩余内容
相关问答
Q:婴儿多大可以吃盐

您好,通常在宝宝1岁以后再逐渐的给宝宝加盐,宝宝对盐的敏感度要高于成年人的,通常我们觉得不咸的时候,对于宝宝来说已经很咸了,所以既使可以给宝宝添加盐,一天也不宜超过1克。您现在不用给宝宝添加盐,等宝宝再长一些再添加吧。另外如果从很小就给味道,慢慢孩子吃的就越来越重味道,盐吃太多,对人体也是有害的~

Q:为什么说牛皮癣患者吃盐要适量

  牛皮癣患者在饮食中长期食用盐量较大,会对人体的皮肤健康产生一定的影响,吃盐过多,人体内的水分会被盐分所吸干,时间一长人的皮肤会变得粗糙发黑,对于牛皮癣患者而言,吃盐过多更是会对患处的皮肤产生不利的影响,使得牛皮癣的皮损处更加的干燥,加重病情。 牛皮癣患者在饮食上不要食用太多的盐,患者的身体素质本身就不太好,如果吃盐过多会阻碍其他营养物质的吸收。患者要多喝水少食盐,饮食要清淡。正确的饮食,才有利于牛皮癣的康复。

Q:高血压病人为什么不能吃的太咸?

你好,高血压患者吃的太咸加重肾脏负担,导致肾脏功能不全,建议清淡饮食.近年来科学研究证明,吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠,钠在体内可以引起体液,特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。据调查发现,吃盐量大的人群人,患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者,高血压发病率不到1%。因此,高血压病人不宜吃盐过多,就是血压正常人也不宜食用过多的食盐,一般每人每天进食盐量4-5克为宜。(也就是一啤酒瓶盖的容量)你好,高血压患者吃的太咸加重肾脏负担,导致肾脏功能不全,建议清淡饮食.近年来科学研究证明,吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠,钠在体内可以引起体液,特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。据调查发现,吃盐量大的人群人,患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者,高血压发病率不到1%。因此,高血压病人不宜吃盐过多,就是血压正常人也不宜食用过多的食盐,一般每人每天进食盐量4-5克为宜。(也就是一啤酒瓶盖的容量)

推荐视频

查看更多

相关资讯

吃太咸 吃盐多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多