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提肛运动的正确姿势是怎样的?

2019/2/27 6:35:28 举报/反馈

生命在于运动,特别是对于男性朋友来说,不管是户外还是室内运动,只要动起来对身体都有好处,除此之外,坚持做一些小运动,还能有效帮助改善身体健康情况,提升器官机能,比如提纲运动。

提纲运动的正确姿势是怎样的?

先把两脚分开,膝盖稍稍弯曲,目视前方,双手叉在腰上,深吸一口气,让气流慢慢进入咽喉,再到达腹腔,最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉,记得要向上提升,在3-5秒之后,慢慢吐出这口气,放松肛门的肌肉群,一组提纲动作才算完全完成。

这是一种不受时间和地点等影响的简单运动,在每天可以坚持做30-50个,坚持几个月,大多都会收获很多意想不到的收获。

提肛运动有哪些好处呢?

1、 预防痔疮

在现实生活中,很多人都深受痔疮的影响,有关专家,其实,这与平时的不良生活行为习惯等有着很大的关系,特别是久坐,是导致痔疮的重要原因之一,因为长期久坐,容易影响到肛门处的血液循环,进而产生局部性的静脉曲张,以致于引起痔疮的发生。但如果每天能够坚持做一做提纲运动,确能帮助改善肛门周围的血液循环,甚至能预防痔疮的发生。

2、 改善前列腺问题

不得不说,现在很多男性朋友或重或轻地有着一些前列腺的问题,对于男性来说,前列腺又是极其重要的,它不仅是一个腺体,还关系着男人的“性”福。很多男性朋友在平时没有特别注重个人的保养,都是比较容易患上前列腺疾病的。但如果能坚持每天做提肛运动,是能够有效改善前列腺问题的,同时,对于预防前列腺问题或大小便失禁等都具有很大作用。

3、 增强男性性功能

每个男性都希望自己的性功能强,这可是能大大提升男人个人魅力,但随着年龄的增长,男性性功能都会随之下降,这是一种正常的生理现象,但也可以通过外力延缓衰退,比如经常做提肛运动,除了能有效刺激男性生殖器官的血液循环外,还能够锻炼到男人的盆底肌群,进而增强对射精的控制力,以达到更持久的效果。

温馨提示

最后,提醒广大男性朋友,除了要经常运动外,也要注意饮食均衡,养成一个良好的生活习惯,才是健康长寿的基础。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:提肛运动能延长男人“时间”吗?

提肛运动对提高性功能有一定的好处,提肛运动能够锻炼盆底的肌肉,性功能也需要应用盆底的肌肉,盆底的肌肉得到锻炼,对男性延长时间是非常有好处的。提肛运动除了可以延长时间以外,对痔疮等疾病也有一定的好处,另外对女性压力性尿失禁等疾病也能够起到缓解的作用。

Q:男人做提肛运动能对性生活起到好处吗,对早

你好:男人做提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。祝早日康复!

Q:提肛运动对男人性功能的好处是什么?

提肛运功对男性性功能的好处有:
1、提高患者的性欲。现在工作压力大,生活节奏快,很多男性面对过大的压力,往往会出现性欲降低或者性冷淡的现象。提肛运动可以刺激肛门、骨盆周围的血管神经,让患者产生性欲。
2、缓解阳痿疾病。很多患者得阳痿跟长期久坐,血液循环不畅有关系,经常做这个运动,加速血液循环,就可以缓解阳痿症状。

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