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养肝相当于养命?送你6个养肝的好方法!

2019/2/27 7:59:42 举报/反馈

当肝脏功能异常时就不能够让身体得到充足营养的供应,影响了各个器官的正常运转,如果想要提高抵抗力和免疫力,那么就应该保护好肝脏,所以说养肝就相当于养命。

养肝相当于养命?送你6个养肝的好方法!

1、合理搭配饮食

我们所吃的食物必须要通过肝脏来进行代谢和处理,最终转化成糖原、蛋白质以及脂类,要选择优质的食物来提供营养,这样能够满足肝脏所需求的,另外要注意饮食上的卫生,防止病毒以及细菌入侵。中医认为青色能够入干净具有疏肝以及护肝的功效,平时可以多吃一些青色的食物比如绿叶蔬菜。要遵循少盐少糖低脂饮食,合理的搭配营养。

2、要保证充足的睡眠

平躺的时候能够让肝脏得到充足血液供应,晚上11:00到凌晨4:00肝脏血液充足的时间段,同时也是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段,能够帮助肝细胞的修复和再生,所以要保证充足的睡眠才能够让肝脏得到休息。

3、要有良好的情绪

当生气时会导致肝脏疏泄失常,从而引起肝气郁滞,主要表现为胸口胀痛以及食欲下降等。要以平和的心态来面对一切,保持乐观的心态,生气不能超过三分钟,这样才能够让肝气顺畅。

4、保持适度的运动

每天至少要有30分钟的有氧运动,不仅能够防止肥胖,同时也可以消除多余脂肪对肝脏所在的损伤。除此之外有氧运动能够促进气体的交换,帮助肝气生发,可以选择骑自行车、慢跑或者快步走的方式,每周至少要达到3~5次。

5、穴位按摩

在中医的指导下找到太冲穴、大敦穴和三阴交穴,这些穴位都是肝经上的,每个穴位按摩15分钟,让局部有酸胀感为止,这样能够达到养肝和护肝的功效。

6、熨目

中医认为肝脏开窍于目,可以通过运动的方式来刺激肝经气血的运行,最终达到了养肝和护肝的功效,同时也可以缓解眼睛疲劳,保护视力。

温馨提示

对于肝炎患者来说千万不能摄入太多的蛋白质,不然会增加肝脏负担,多为身体补充维生素能够增强肝脏的修复及解毒功能,比如猪肝、绿叶蔬菜及水果等。保持积极乐观的心态,能够改善血液循环,加快肝脏的新陈代谢。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:怎样增强肝功能

你好 春季养肝建议食补养肝,不健议药疗,饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。而最时下最流行的,最有效的春季养肝方法,当数喝中医养肝茶保肝,养肝茶养肝效果好,见效快,对各种肝病都有非常的治疗和预防重要。饮用养肝茶可营养、活化肝细胞,增加肝细胞对病毒的抵抗,预防日趋严重的肝硬化、肝腹水及肝癌,对脂肪肝,酒精肝引起的SGPT,SGOT升高,对各型肝炎引发的肝功能异常,对乙型(B型)肝炎表面抗原,e抗原均有很好的转阴复原作用,使肝脏更安全。

Q:专家支招:怎样保护肝脏!

日常养肝可以多喝经常喝一些枸杞泡的水。枸杞是一种常见的中药材,枸杞的主要作用是清肝明目,可以对肝细胞的修复和再生起到一定的促进作用,因此在养肝方面是可以起到一定作用的。护肝还可以经常对檀中穴进行按摩和按压,穴位按压可以说是一种比较直接的养肝方法。

Q:养肝护肝的方法

肝脏是人体内非常重要的器官,对于日常的饮食和消化和内分泌都有一定的关系,对于养肝护肝,首先要保证良好的生活习惯,不要过度劳累,不要熬夜,不要过度的吸烟喝酒等等都可以对于肝脏来说适当的减轻负担,其次,对于养肝护肝的患者来说,要注意摄入的药品的含量和种类,及时的检查该不能判断是否有药物性肝损伤。

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