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糖尿病人步行不仅能帮助降血糖,还有这5大好处

2019/2/7 7:32:56 举报/反馈

都知道糖尿病人在平时进行运动对血糖有一定的帮助,还能够提高身体的免疫力,防止各种疾病的发生,而生活中有一些糖尿病人属于特殊的人群,他们不能够进行强烈的运动来帮助自己降血糖,在这个时候就可以通过步行来让自己稳定血糖,糖尿病人不要以为步行对血糖没有帮助,适当的步行不仅可以帮助降低血糖,还有以下这些好处。

糖尿病人适当的步行有哪些好处?

一、可以帮助调整身体代谢

对于老年糖尿病人来说,他们会因为行动不方便而让自己不能够进行运动,这个时候进行步行是有效控制血糖的措施之一,有研究证明,老年人每分钟行走100步,能够让身体的代谢率提高48%,如果进行半个小时的步行能够帮助自己降低血糖。

二,可以增强自己的心脏功能

步行会让患者的肺部吸氧率提高,这样就可以让自己心脏排血的容量增加,又能够帮助自己调节心肺功能,从而提高自己的心脏功能,降低各种心脏疾病的发生率。

三、舒缓自己的压力

步行还可以帮助调节自己的心理,有些糖尿病人会因为工作的压力,血糖控制不了而让自己的精神压力增加,这种情况下就会让自己的血压上升、肌肉紧张以及心率加快,而这些都是不利于血糖控制的。而如果不行就能够让自己的压力慢慢被舒缓,从而帮助缓解自己的神经肌肉,让自己的神经肌肉尽量放松,进而起到放松舒缓压力的效果。

四、能够防止骨质疏松的出现

由于糖尿病人容易因为身体大量的钙质被流失而出现骨质疏松,在这个时候通过步行就能够改善这种情况,因为步行是一种负重锻炼,它能够帮助延缓患者身体的骨质流失,还能够促进骨质增长,是防止糖尿病人出现骨质疏松的一个有效锻炼方法。

五、帮助提高自己的消化能力

糖尿病人如果在饭后半个小时进行一定时间的步行,有利于食物在肠胃中的消化,能够帮助促进肠胃蠕动,进而帮助消食物被快速消化吸收,从而防止消化不良的出现。

温馨提示,糖尿病人要知道并不是一定要进行强烈的运动,才能够帮助自己降低血糖,步行虽然效果不是特别快,但是它对糖尿病人的帮助也是不小的,不仅能够帮助降低血糖,还能够给糖尿病人身体带来其他的好处,因此一些不适合进行强烈运动的糖尿病人在日常不妨可以通过步行来稳定血糖。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:糖尿病人孕期散步时需要注意什么?

糖尿病人孕期散步时需要注意的:   好处:简单易行安全有效的运动;提高人体神经系统及心肺功能;使下肢和腹壁肌肉活动增强;增加肺通气量,营养全身细胞。  注意事项:步行时应全身放松,身体重心放在脚掌部。步行运动量由步行速度和时间决定:每分钟90~00M为快速步行;每分钟70~90M为中速步行;每分每分钟40~70M为慢速步行;原则:先慢速、后快速,时间由短到长。

Q:糖尿病患者在夏天步行应该注意那些问题?


1、糖尿病患者在步行运动时要注意防暑、多喝水(矿泉水、或者带有盐分的饮料)、及时更换鞋袜等。不宜在中午12点到下午15点这个时间段外出行走。
2、夏季空气干燥,糖尿病患者要尽量选择空气清新,环境优美的地方步行,或者最好在早晨或者傍晚进行有氧步行。避免环境噪杂、拥挤、黑暗、湿滑等地方。
3、尽管步行运动的负荷不大,但也不能掉以轻心,患有各种慢性疾病或肥胖症患者,尤其要注意步行安全。
4、当然还提倡大家“步行上下班”(最好是家居和上班地点在2公里以内)、“饭后百步走”、“双休日走进大自然”等,将现代人的生活方式与步行治疗糖尿病有机结合起来。

Q:老人坚持每天步行1小时,并饮用苦瓜汁,能治愈糖尿病吗?

生命在于运动,每天运动,可以有降血糖的作用,饮用苦瓜汁也有降血糖的作用,但是这不能治愈糖尿病。如果需要彻底得到治疗,需要到正规医院遵循医嘱治疗。

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