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这3种颜色的食物最养眼 能让你拥有健康明亮的眼睛!

2019/1/24 10:46:56 举报/反馈

长时间的面对手机和电脑会增加眼睛的压力,除了导致近视眼、眼睛干涉以及眼疲劳之外,也会导致各种眼部疾病的产生,所以保护好视力是至关重要的,多吃三种颜色的食物能够健康养眼。

哪三种颜色的食物能够养护眼睛呢?

1、黄色的食物

我们日常生活中常见的黄色粮食是小米和黄玉米,常见的黄色蔬菜和水果有芒果、胡萝卜、枸杞子以及南瓜等。玉米里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素,能够有效的吸收蓝光,防止眼睛出现黄斑病变,减少了自由基对黄斑所带来的伤害。南瓜里面含有大量的锌元素,能够促进视网膜色素上皮组织的修复以及再生。另外里面含有大量的胡萝卜素,被人体吸收之后就会转化成维生素a,维生素a能够保护眼睛的角膜,可以更好的稳定泪腺,具有湿润角膜的功效,同时也能够防止病原体侵入眼睛。

2、绿色的食物

我们生活中常见的绿色食物主要包括西兰花、菠菜、小油菜、卷心菜等,里面含有大量的胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素,里面所含有的胡萝卜素并没有维生素a是给身体带来的毒性,即使在蔬菜里面获取了超标的胡萝卜素也只是让患者皮肤出现发黄,对健康没有任何的伤害,只要是控制量就可以缓解。小编推荐大家选择菠菜里面含有大量的叶黄素,能够防止白内障的产生。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2,当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝,胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现干眼症。每天吃米饭或者甜饮料的时候会导致大量的钙质流失,不妨多吃一些蔬菜来弥补此不足,同时也能够提高眼球肌肉的弹性。

3、紫色的食物

生活中常见的紫色食物主要包括黑加仑、紫薯、蓝莓以及紫甘蓝等里面有大量的花青素,花青素属于很强的抗氧化性,能够清除对身体有害的自由基,所以平时应该多吃一些紫色的食物,防止黄斑变性以及白内障等各种眼部疾病。

温馨提示

以上三款颜色的食物是最养眼的,平时可以多吃一些,要减少玩手机以及电脑的时间,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证充足的睡眠,千万不能用手直接揉搓眼睛,不能乱使用眼药水。

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相关问答
Q:经常对着电脑怎么保护眼睛?

病情分析: 眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。  维他命A  不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。  意见建议:维他命B  维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。  枸杞子  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

Q:眼睛有点疲劳,去买了护眼贴,里面有一瓶保

你的情况用眼过度眼肌过度疲劳引起的。建议从保护和营养眼睛做起。一定要注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等,忌食刺激性的食物,如辛辣食物,慢慢调理

Q:近视矫正手术后,怎么保养眼睛,防止再次近视?

近视矫正手术后可以听从医生的指导,采取合适的措施保养眼睛,防止再次近视。 做完近视矫正手术之后需要养成良好的生活习惯,尽量不要长时间用眼,一般不建议长时间接触电子产品,平时可以经常去户外,看远方可以放松眼部肌肉和缓解视疲劳,遵医嘱使用,保护眼睛的眼药水,按时去医院做复查。

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